لا يااونلي لا تبدين من جديد خلي يوم كالي بعد التخبيص بروتين بس وعقبه كملي عادي

هلا مناسك شوفي ياقلبي ردوا علي وقال ان العشبه ما تتفق مع نظام دوكان وممنوعه في النظام عشان كذا حاولوا أنكم ماتستخدمونه وبعدين عشان ترتاحون من الإمساك كثروا مويه واشربوا كابتشينوا الصباح والعصر راح تلاحظون أنكم خلاص افتكيتوا من الإمساك.
وعلى فكره ترا النظام إذا استمريتوا عليه راح تلاحظون ان الشهيه عندكم خفت كثييييير انا الحين في بداية الشهر الثاني من المرحله الثانيه وصارت شهيتي للأكل قليله جداً جداً جداً
الفردوس العلا يعطيك العافية يااقلبي ماقصرتي
وابشري يالغاليه ماطلبتي شي
هذا رابط الموقع الي تستفسرين فيه عن نظام دوكان
http://translate.google.com/translate?hl=ar&sl=en&u=http://thedukandietsite.com/&prev=/search%3Fq%3D%25D9%2585%25D9%2588%25D9%2582%25D8%25B9%2B%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25AA%26hl%3Dar%26client%3Dsafari%26tbo%3Dd&sa=X&ei=gmy0UPr7HuSW0QW4wYCwDw&ved=0CF0Q7gEwBQ

ما شاء الله عليك دوكانيه مطيريه شو وصفاتك بتشهي عن جد
يا ريت تكتبولنا وصفات للمرحله الأولى والتانيه وتجمعوهم في ملف
لحتى يصير مرجع لينا
أنا إن شاء الله رح أبدى معاكوا بعد ما يتحسن الجو وأجيب مونة الدوكان
بس بيصير آكل قد ما بدي بروتين في اليوم الواحد يعني في كمية محدده ولا بقدر آكل لحتى أشبع ؟؟

مو حكيتوا مبيض القهوه ممنوع طيب مو الكابتشينو فيه مبيض ؟؟
أنا بسوي كابتشينو 3 إن 1 نسكافيه بيصير ولا في نوع تاني من الكابتشينو خاص إله ؟؟

الاسم:رنا

الوزن:62

الطول:160

الهدف:58
الرياضه: تمارين الأفخاذ اليوميه