مرحبا ام يوسف بالعافيه على قلبك ..اي انا مقصره بالبروتين بس مزكمه وحالتي حاله مافيني اطبخ ..اليوم افطرت كوب حليب مع النخاله ..تغديت تونه شوحتها مع ثوم وزنجبيل بدون اي زيت وحطيت عليها بيضه ..بعدها شربت ماي والحين جالسه اخذ بلاك كوفي بسكر الدايت

ان شاء الله العشا باخذ ربيان وزبادي اكتيفيا

اليوم الثالث من لمرحله الاولى

ام يوسف الله يسعدك ممكن وصفة الخيز الدوكاني؟
انا لقيت هذي

٢بيض
ملعقتين نخالة شوفان
ملعقة شاي مسحوق الخبز
٣ملاعق بودرة حليب خالي الدسم
ملعقتين نخالة دقيق
تخلط مع بعض ثم توضع في صاج على نار هاااادئه حتى تنضج ثم تحمر من لعبو وبالعافيه
بس المشكله ماعرفت مسحوق الخبز هذا باكنج بودر ولا خميره ؟؟وكم وحده اكل باليوم

مبروووووووك التجمع

أنا دوكانيه قديمه من التجمع الاول بس كسووووووله نزلت وزنى بالمرحلتين الاولى والثانيه

نزلت تقريبا ٨ كيلووووو ورجعت وقفت الرجيم من قبل رمضان وأنواع التخبيص ورجعت اللي

نزلته......

ضرووووووري ارجع له لانه افضل رجيم طبقته وينحت الجسم نحت وبالشكل يبان كثييير

اتمنى لكم التوفيق ولى عوده معاكم بحول الله...

بنااات تكفون شجعوني ترااء محتاجه تشجيعكم >_<"
و المعذره اني ما دخلت طول هالفتره بس كان عندي ظروف .
و ربنا يععين .
ابي انزل اقل شي 40 كيلو
ادعو لي

اقدر ادخل معاكم ؟:29: