هلا سويتي
من بديت حميه اتعودت اشرب الشاي والحليب بدون سكر
فصرت مااحب طعم السكر في المشروبات لهيك ماحبيت الهوت شوكلت
كيف الوضع معاكم
انااحس بغثيااااان
الله يديم النعمه حتى اكلي قليل جداً مو متقبله الاكل بهالطريقه
دعواتكم
يسلموووو مس رزه نورتينا
اليوم الثاني/ المرحله الاولى
ف/ ٢بيض - خبز دوكان- كاسة حليب
س/ كاسة حليب
غ/ شيش طاووق ماقدرت اكمله اخذت منه ٣ قطع صغيره- ٢ كاس لبن منزوع الدسم
ع/ ١٠٠غ جبنه لايت- كاستين حليب
المويا / اكمل لترين الى قبل النوم
الرياضه / اوربتراك
مدري يومي مو عاجبني كله حليب ولبن ماادري كذا كويس والا يأثر عالدايت
مو متقبله البرووتين خالي كني اتوحم
اليوم الثاني/ المرحله الاولى
ف/ ٢بيض - خبز دوكان- كاسة حليب
س/ كاسة حليب
غ/ شيش طاووق ماقدرت اكمله اخذت منه ٣ قطع صغيره- ٢ كاس لبن منزوع الدسم
ع/ ١٠٠غ جبنه لايت- كاستين حليب
المويا / اكمل لترين الى قبل النوم
الرياضه / اوربتراك
مدري يومي مو عاجبني كله حليب ولبن ماادري كذا كويس والا يأثر عالدايت
مو متقبله البرووتين خالي كني اتوحم
صعودة وانا مثلك تعودت عالمشروبات الساخنة بدون سكر
حتى القهوة ولنسكافيه صايرة اشربهم بدون سكر
وان شربتهم بسكر ملعقة صغيرة
والله انا الوضع عادي ما حسيت بشي
لسة ماصارلك يومين صعودة لسة بدري عالغثيان من الريجيم
مس رزة
ثانكيو يا عسولة
موفقة انتي كمان
حتى القهوة ولنسكافيه صايرة اشربهم بدون سكر
وان شربتهم بسكر ملعقة صغيرة
والله انا الوضع عادي ما حسيت بشي
لسة ماصارلك يومين صعودة لسة بدري عالغثيان من الريجيم
مس رزة
ثانكيو يا عسولة
موفقة انتي كمان
الصفحة الأخيرة
اقرأي اول صفحة بتلاقي كل شي واضح وصريح
والمسموحات بالمرحلة الاولى
الالبان والاجبان بكافة انواعها خالية الدسم
اللحوم البيضاء والحمراء بدون دهن ومشوية او مسلوق
البيض
يعني يومك مثلا
فطور بيضة مسلوقة
غداء شريحة برجر او ستيك او تونة بالماء
عشاء لبن زبادي او جبن ابيض
وملعقة ونص شوفان
ومشروبات اشربي شو مابدك بس بدون سكر والحليب خالي الدسم والمبيض القهوة ممنوع
والخبز ممنوع بكافة اشكاله
ومسموح فقط بخبز دوكان
وطريقة الخبز بتلاقيها بردود باول صفحة
وشرائح الخبز على حسب المرحلة
وعالاغلب 4 شرائح رقيقة