صعودة بالعكس يومك كتير حلو ومميز
استمري على كدة

يومي

اول يوم عالمرحلة الاولى

عالريق شاي اعشاب

بعده بساعتين حليب خالي الدسم

عال 2 الغدا اكلت 2 بيضة مقلية برشة زيت كانولا بخاخ

عال6 المغرب شاي اخضر

عال7 نسكتفيه بحليب خالي الدسم

والعشاء تونة ولبن زبادي اان شاء الله

رياضة مافي دودو



صعودة هم شي انو يكون يومك بروتينات والمقود بالبروتينات من منتجات الالبان واللحوم

البيانات المطلوبة


الاسم :dalia.d

الطول:165

الوزن:73

الهدف:60


المرحلة :الاولى


الرياضة المتبعة: رياضة القسم العلوي للجسم

الله يسهل علينا وننحف من غير شر يارب

:)

الاسم دوكانيه
الطول ١٥٤
الوزن قبل البدء بنظام دوكان ٧٥
صار لي شهر من يوم بديت ووزنا ٦٩.٦٠٠
والحلم ٥٩
ثالث أسبوع من المرحلة الثانيه
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50bb0b930e074.jpg

هلافيكم
داليا
دوكانيه
ويارب نوصل جميعاًً للمثالي قريب
بس دوكانيه مو كأن نزولك قليل انتي المرحله الاولى كم يوم
اللي قرأته من تجارب البنات هنا مشجع وانا اليوم ثالث ولا نزلت ولاغرام واحد
وش السالفه