صباح الخير
ملكة شاطرة استمري
سديم ليش بدون بروتين!!! غلط عزيزتي لازم بروتين اهم شي
اذكروني يالله ارجعي معانا و اوصلي لهدفك

وأنا معاكم والحين بالمرحلة الثانية

اليوم أفرطت بيض مسلوق وخيار مع لبنه

واسوي تمارين نحت الجسم مع قروب هنا التمارين روعه

مرحبا صبايا
صراحه من يوم اﻷحد مامشيت والله ارجع هلكانه وغير التحضير واوراق كل يوم
تعب وربي ..
حاسه بتأنيب ضمير مررره ان شاءالله مابتكرر..
ييومي السادس المرحلة الثانية
يوم البروتين

فطوري .. 2 بيض مقلي طبعا بدون زيت وشريحة جبنة ، كوب نسكافيه

سناك .. لبن اكتيفيا قليل الدسم

الغداء.. ان شاءالله دجاج مشوي بالجبنه وسفن دايت

هذا اللي مشيته اليوم ,
لحظه يمكن انا ما فهمت الرجيم عدل خخخ
يعني المرحله الثانيه يوم بروتين و خضار
يوم بروتين و البان
يوم بروتين و البان و خضار
او ايش السالفه

هلا سدومه

يبكون بالمرحلة الثانية يوم بروتين بدون خضار طبعا الألبان والأجبان مسموح

ويوم بروتين وخضار مع الألبان والأجبان


اليوم غدائ دجاج وخضار مسلوقة وسلطه