مساء الخير

اليوم العشرين المرحلة الثانية

فطوري بيض مسلوق جبن خيار

غدائ دجاج وخضار بالفرن سلطه

سناك شاي حليب

والوزن ثابت مع أني أسوي تمارين رياضية تهلك

اذكروني
انتي لك عشرين يوم فالمرحله الثانيه؟؟؟
لازم يجي ايام الوزن يثبت بس لا تخربي و ان شاء الله بينزل
:)

المرحله الثانيه........الاسبوع الرابع........اليوم الثالث
فطوري : ساندويش جبن + كافي
سناك : حليب قليل الدسم
الغدا : دجاج مشوي + زبادي خالي الدسم
سناك : حلا الكاكاو
العشاء : لسى ماتعشيت بس حتمال اسوي فطيرة زعتر + شاي اخضر
الرياضه: مشي نص ساعه

السلام عليكم
اليوم الثاني
ف كابوتشينو لايت
غ لحم مفروم + 3 بياض بيض
س هوت تشوكليت لايت
ع 1بيض مقلي بدون زيت+فيلي سمك في الفرن
س زبادي 0%
الرياضة 20د
الماء 2ل
فيتامنات

الله يعطيكم العافيه بنات
ودي ابدأ بالدايت بس محتاره عندي تقريبا 5-7 كيلو ابي انزلهم
يوم دخلت موقع دوكان الامريكي قال لي مايحتاج تسوين الدايت هذا لكن الموقع البريطاني قال لي المفروض انزل كيلوين ونص ومده مجموع المراحل 46 يوم اكثر شئ محيرني المرحله الاولى احس مافيها اكل بس بروتين ناقصه عناصر غذائيه كثيره ماني عارفه وش اكل
وش رايكم ؟