:-) تجمع الطامحات للرشاقة :-)/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل

مرحبااااااااا
كيفكم ان شاء الله الكل بخير
بسم الله نفتح تجمع جديد يضم جميع الريجيمات وجميع الاوزان تجمع الطامحات للرشاقة
هدف التجمع واضح تشجيع البنات و الحماس للانقاص الوزن ان شاء الله
سبق و عملنا تجمع ريجيم النقاط والحمد لله كان ناجح بالنسبة لي بس وقفته لضرووف الحمد لله على كل حال
لكل الراغبات في المشاركة معنا الالتزام بقانون التجمع
١كتابة الوزن والريجيم المتبع
٢كتابة اليوميات والحضور اليومي
٣الميزان كل اسبوع

اتمنى لكم التوفيق جميعا

وحبة حبة راح نوصل لهدفنا بادن الله
إليكِ بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعدك على تحفيز خسارة الوزن بسهولة والحفاظ على قوام ممشوق.
1- تناول السلطة


السلطة من الأطباق الصحية المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما تساعد كذلك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يؤدي للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وتحفيز معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
2- تناول شوربة الخضروات


تناول شوربة الخضروات الصحية بشكل منتظم يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أن الخضروات من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما يمكن أيضًا تناول عصائر الخضروات الصحية.
3- تناول الفواكه بوفرة


بدلًا من تناول عصائر الفواكه المحلاة، ينصح بتناول الفواكه بوفرة، فهي من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. وعند تعرض الفواكه لعملية العصر، فتفقد معظم الألياف والعناصر الغذائية.
4- تناول الشاي الأخضر




الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه غني بمادة الكاتيكانز وهي من مضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على مكافحة الشوارد الحرة التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة. كما يساعد كذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الّدهون المتراكمة بفعّالية.