chayma oran
•
صباح الخير اهلا وسهلا حب وفصفص انت تنورينا شاركينا يومياتك و ان شاء الله راح نشجع بعض ونوصل للمتالي بادن الله
يومي كان مخبصة شوي كالعادة مش عارفة شو فيني ما عم اتحكم بنفسي فطور كو حليب خ د معةنسكافي و كرواسون
سناك ايجاصة
غداء شوربة عدس وشريحتين بيتزا صنع البيت
عشاء سلطة ٤م سلطة رز وفخد دجاج مشوي نزعتلو الجلد وشوي بطاطا مقلية وقطعة خبز وكوب عصير
كوب زنجبيل بالليمون
الماء٣ل الرياضة ساعة وربع ٥
5د ستيبر و٥دقرص دوار ٢٥د اوربتراك ٤٠دتمارين
سناك ايجاصة
غداء شوربة عدس وشريحتين بيتزا صنع البيت
عشاء سلطة ٤م سلطة رز وفخد دجاج مشوي نزعتلو الجلد وشوي بطاطا مقلية وقطعة خبز وكوب عصير
كوب زنجبيل بالليمون
الماء٣ل الرياضة ساعة وربع ٥
5د ستيبر و٥دقرص دوار ٢٥د اوربتراك ٤٠دتمارين
ftoomm4
•
انا معاكم بإذن الله نظامي اللقيمات الوزن 85 اول ما بديت في النظام كان 88 نزلت لحد 84 واهملت اسبوعين بسبب مرض ولدي وزنت لقيته 85 الحمدلله مو اكثر
ftoomm4 :
انا معاكم بإذن الله نظامي اللقيمات الوزن 85 اول ما بديت في النظام كان 88 نزلت لحد 84 واهملت اسبوعين بسبب مرض ولدي وزنت لقيته 85 الحمدلله مو اكثرانا معاكم بإذن الله نظامي اللقيمات الوزن 85 اول ما بديت في النظام كان 88 نزلت لحد 84 واهملت...
اهلا وسهلا بك معنا من زمان نفسي اجرب ريجيم اللقيمات وما فهمته منيح ان شاء الله تنحفي وتستفيدي من التجمع موفقة شاركينا يومياتك ممكن اشاركك الريجيم لانه سهل
الصفحة الأخيرة