chayma oran
chayma oran
مرحبا يومي بدا كتير منيح وكالعادة.االعشاء خبصت فطور كوب حليب خ د مع نسكافي وكوكيز بدون سكر سسناك برتقال غداءققطعة خبز وجبن خ د وكوب زبادي بالحبوب العشاء بيتزا عملتها بالبيت وكوب عصير وبعدها كوب زنجبيل بالليمون الماء٣ل الرياضة ١٠د جهاز الستيبر بعدها ٥د قرص دوار بعدها ٣٠د تمارين وبعدها ٢٠د اوربتراك االحمد لله من قبل ومن بعد
مرحبا يومي بدا كتير منيح وكالعادة.االعشاء خبصت فطور كوب حليب خ د مع نسكافي وكوكيز بدون...
chayma oran
chayma oran
صباحصباح النشاط والتفائل صباح الخير
s سمر s
s سمر s
أمس جاني زي التسمم
وماكلت شي ..الا لقيمات بسيطة
اعتبره يون مفتوح لاني ماحسبت..
.....
كيفك شيمو ؟؟
chayma oran
chayma oran
أمس جاني زي التسمم وماكلت شي ..الا لقيمات بسيطة اعتبره يون مفتوح لاني ماحسبت.. ..... كيفك شيمو ؟؟
أمس جاني زي التسمم وماكلت شي ..الا لقيمات بسيطة اعتبره يون مفتوح لاني ماحسبت.. ..... كيفك شيمو ؟؟
سلامتك حبيبتي الحمد لله انا بخير انتبهي على حالك اكتر من شو هالتسمم من وين اجاك
حب وفصفص
حب وفصفص
صباح الخير
انا كنت بتجمع سابق ونزلت للوزن المثالي وفرحت فيه لكن للاسف رجعت سمنت وودي انضم معك واخفف من الشحم اللي عندي
وزني اخر مره وزنت كان 82 كجم
والهدف ان شاء الله 70كجم
ببدا اليوم وان شاء الله اقدر على نفسي واقاوم الاكل ووببدى مع الرجيم رياضة الخمس ميل
والله كريم