:-) تجمع الطامحات للرشاقة :-)/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل

أم جوري 12 • 9 سنوات

الله يسعدك شيما
خلاص حبدا من هالوقت معكم
توني راجعه من النادي
مشي ودراجه واوربتراك وكلاس سبينينق
وبعدها كوب نسكافيه
وبعدها بساعه فطوري ساندوتش تونه وماء
والغداء حيكون مكرونه سمرا
وبعدها شاي اخضر ب الزنجبيل والنعنع
والمويا اشرب كل شوي
طيب سؤال
انا بشرب مويه كثيير ونا اعمل رياضه يمكن لترين واكثر
هل احسبها ولا عشان رياضه وكذا اوقات بشرب لترين وقت الرياضه واذا رجعت البيت ماكثر مدري احسب دي اللترين نهايه اليوم او لا

chayma oran • 9 سنوات

s سمر s :

زدت كيلو وشوية ... غلطتي.. لي فترة ماوزن ..

زدت كيلو وشوية ... غلطتي.. لي فترة ماوزن ..

معلش حبيبتي مو مشكلة كيلو مو كتير وطيريهم في يومين اعرفك يا قوية ههههه😜

chayma oran • 9 سنوات

أم جوري 12 :

الله يسعدك شيما خلاص حبدا من هالوقت معكم توني راجعه من النادي مشي ودراجه واوربتراك وكلاس سبينينق وبعدها كوب نسكافيه وبعدها بساعه فطوري ساندوتش تونه وماء والغداء حيكون مكرونه سمرا وبعدها شاي اخضر ب الزنجبيل والنعنع والمويا اشرب كل شوي طيب سؤال انا بشرب مويه كثيير ونا اعمل رياضه يمكن لترين واكثر هل احسبها ولا عشان رياضه وكذا اوقات بشرب لترين وقت الرياضه واذا رجعت البيت ماكثر مدري احسب دي اللترين نهايه اليوم او لا

الله يسعدك شيما خلاص حبدا من هالوقت معكم توني راجعه من النادي مشي ودراجه واوربتراك وكلاس...

امين حبيبتي
ما شاء الله نضامك ممتااااااااز لو مشيتي على هالطريقة بادن الله راح تودعي حتى السبعينات
وبالنسبة للماء اعتقد كتير لترين وقت التمرين حاولي تنقصي كمية الماءوقت الرياضة وزعيها على طول اليوم ا حسن للجسم واحرصي على شرب ٣ل فاليوم و موفقة بادن الله

s سمر s • 9 سنوات

chayma oran :

معلش حبيبتي مو مشكلة كيلو مو كتير وطيريهم في يومين اعرفك يا قوية ههههه😜

معلش حبيبتي مو مشكلة كيلو مو كتير وطيريهم في يومين اعرفك يا قوية ههههه😜

ان شاءالله ..

s سمر s • 9 سنوات

اليوم ..
1توست تونة ملعقة صغيرة
قهوة بزنجبيل...تمر
قطعة كيك صغيرة
العشاء لسه ...شوية أكمل ..