هبوووووووووووووووش ما ابي اثقل عليك بس ابي اعرف اش الي تاكلونه غير البروتين بالمرحله الاولى ؟

والعصائروالمشروبات الغازيه الدايت ممنوعه ؟

والزيت اي زيوت اقدر اشتخدمها ؟

عادي اكل البرستد؟

وش حكاية الكاربز ياريت تفهميني ؟

طبعا انا وزني 66.5 ك وطولي 158سم
ابي اعرف كم استمر عالمرحله الاولى ولو نزل وزني في اسبوع وبعدها ابي اكمل اي رجيم ثاني عادي والا وزني راح يرجع ؟
عادي اكل الطماطم ومعجون الطماطم والا لا ؟

والله عندي اسئله كثير بس ما ابي اثقل زياده كفايه كذا وسوررررررررررررري عالاطاله

حياك الله يالغاليه منوره التجمع :26:

وبما ان السؤال موجه لهبوشه راح اترك الاجابه لها واكيد ماراح تقصر ست الكل :)


وبالتوفيق عزيزتي خليك قريبه وان شاء الله يد بيد نوصل جميعا لاهدافنا يارب

بكره بسوي ريجيم
والله حبيبتي أنا الشرايط الي عندي درجاتها مش بالالرقام لكن بالالوان
أقصد أن على العلبه 4 ألوان الاول أبيض مثل الي بالشريط وده معناه أن مافي كيتونات أبدا
والثاني بنفسجي فاتح والثالث وسط والرابع غامق
بالنسبه لك أعتقد 4 يكون جيد جدا

fapyola
عزيزتي أولا أحنا بناكل كل أنواع اللحوم الي جانب البيض براحتنا لأنها خاليه من الكاربز (الكاربوهيدرات)
وكمان بناكل الخضروات الورقيه وبنزود فيها (بس مش كتير أوي) لأن نسبة الكاربز فيها قليل جدا(مثل الملوخيه والسبانخ والخس والكزبره والبقدونس والكرفس والشبت والبقله والجرجير)
وأيضا بناكل خضروات تانيه مثل الباذنجان والزهره والكوسه والبروكلي بس بحدود لأنها تحتوي على كاربز زياده شويه عن الخضروات الورقيه والمفروض أن اليوم الي حتاكلي فيه نوع منهم لا تاكلي النوع التاني أقصد لو أكلتي باذنجان لا تاكلي زهيه مثلا والمسموح باليوم كوب واحد من هذه الانواع
والطماطم والخيار مسموح منهم حبه واحده باليوم
العصائر والفواكه كلها ممنوعه والمشروبات الغازيه مسموح لك علبه أو أتنين باليوم والافضل تبتعدي عن البيبسي والكولا لأنها بتحتوي على مادة الكافيين ودي بتعوق عملية الحرق الاحسن السفن والفيمتو دايت
والزيوت كلها مسموحه لأنها خاليه من الكاربوهيدرات بس أحنا بنقول أستعملي الصحي احسن مثل زيت الزيتون أو الكانولا
البروستد عادي بس تشيلي الطبقه الي فوقه
والكاربز هو الكاربوهيدرات الي موجوده بالاكل والي بتيجي من النشويات والسكريات وبعض الخضروات
معجون الطماطم ممنوعه
المرحله الاولى تستمري عليها لحد ما يكون فاضل على وزنك المثالي 3 أو 4 كيلو وبعدها تنتقلي للمرحله الثانيه
لو أستمريتي على الريجيم بمراحله ماراح تزيدي أقصد أنك لما تدخلي النشويات على جسمك حسب قانون المراحل جسمك حايستوعبها وماراح تزيدي (بإذن الله)
لكن لو طلعتي من المرحله الاولى على الاكل العادي على طول أكيد حاترجعي تزيدي لأنك بكده فا جأتي جسمك بالنشويات
وعموما بأي ريجيم (مش بس ريجيمنا) لما بتتركيه لازم تنتبهي لأكلك لأنك لو رجعتي تاكلي عادي بيزيد الوزن
أسألي براحتك أحنا هنا أصلا علشان نساعد بعض حبيبتي

مرحبا صبايا اتوزنت اليوم وطلع وزني 67.600 يعني نازلة كيلو ب 10 ايام والحخمد لله انا كتير مبسوطة لانو الوزن صار يتحرك بعد الثبات الطويل

soo-kind
الف مبروك الله يتمم عليكي بالصحه والعافيه
قوليلي وزنك كان ثابت لمدة كام يوم او كام اسبوع