تجمع جديد للرياضه بصفه عامه

night star • 20 سنة

برضو ما مشيت لااليوم ولا أمس لكن بكرة إن شاء الله رح أمشي

prettysoulful • 20 سنة

فكره حلوه مره

دلال202 • 20 سنة

صباح الخير خواتي
انا سويت رياضه يوم الاربعا والظهر نزلت علي الدوره وموقفه الرياضه لليوم ,, ان شاء الله ببدا من بكره الصبح او الليله
مشكورين على مشاركاتكم

ابحار الزمن: ماشاء الله عليج ساعتين تراه شي ممتاز ::بشرينا شكثر نزل وزنك
السراييه: اختي سوي رياضه عشان جسمك ينشد وما يترهل
مكافحه: مشكوره اختي على الفكره وموفقه
night star: بشري مشيتي واللا للحين؟؟
الاصيله: لشد الافخاذ ما في شي احسن من المشي او الدراجه لمده نص ساعه
هتاف1: وانتي احلى،، يلا شاركينا

إبحارالزمان • 20 سنة

هلا فيك دلال

انا قلت اخلص شهر بعدين اعطيكم النتايج بالتفصيل الممل

أنستازيا • 20 سنة

سنوايت حواء :

بنااااااات انا مررررررررة كسلااااااانة..ودي اسوي رياااضة بس ماعندي ارااادة.. مع اني اتبع رجيم الحين بس للأسف ام اسوي ريااااضة...بموووووووت من القهر

بنااااااات انا مررررررررة كسلااااااانة..ودي اسوي رياااضة بس ماعندي ارااادة.. مع اني اتبع رجيم...

دلال ..

آسفة عالتأخيييييييييير .. قلت أكمل الشهر وأخبركم بالنتايج ..

أمس كملت شهر في النادي الرياضي ..

وأخذت مني المقاسات مرة ثانية ..

نسبة الدهون نقصت درجتين في المية ..
والوزن نقص نص كيلو ..
ومحيط الصدر 2 سم
محيط الخصر 3 سم
محيط البطن 4 سم
محيط الأفخاذ مع بعض 3 ونص سم
والفخذ بروحه 1 سم
والزنود 0 سم

وقالتلي نتيجة ممتازة لأول شهر ..

ونسيت أخبركم نظام النادي ..
يحتوي على عشر أجهزة ..
وبين كل جهاز والثاني step أو مربع الارتداد ..

خلال نص ساعة نتدرب على الأجهزة ..
30 ثانية على الجهاز .. بعدها 30 ثانية على الstep
بعدها 30 ثانية على جهاز ثاني ..
بعدها 30 ثانية على مربع الارتداد ..
وهكذا .. نلف ثلاث دورات على الاجهزة العشر + الstep ومربعات الارتداد..

وبعدها نبدا تمارين للعضلات مع المدربة ..
عن طريق الاثقال لعضلات الايدي ..
أو على الارض للبطن والافخاذ ..
وغيرها .. لمدة نص ساعة أو أكثر على قد ما تتحملين ..

بصراحة استمتعت خلال هالشهر ..
وحابة أكمل معاهم لكن بسافر علاسبوع الياي ان شاء الله ..

أتمنى اني أفدتكم بهالمعلومات ..
وللأسف احتمال أنتقل لبرا بوظبي .. بني ياس أو الشوامخ ..
فياريت لو وحدة تعرف نادي ممتاز قريب لذيك المناطق ما تبخل علي ..

وتحياتي للكل ..

+8