كوبونات الراقية تسجيل الدخول

((ريـــــــــم))
((ريـــــــــم)) •
صدى الصوت76 صدى الصوت76 :
بنات ودي اشارك وياكم انا امشي كل يوم 45 دقيقه على جهاز المشي وبعده اسوي تمرين للخصر 60 مره وتمرين للبطن 400 مره بس احسه مب كفايه لان وزني زاد كثير بعد الولاده :icon33: :icon33:
بنات ودي اشارك وياكم انا امشي كل يوم 45 دقيقه على جهاز المشي وبعده اسوي تمرين للخصر 60 مره...
هلا اختي نورينا بتمارينج:39:

على اي سرعة تمشين؟
نوعي من تمارين البطن يعني لا تسوين تمرين واحد 400 مرة بل كل تمرين 50 مرة
((ريـــــــــم))
((ريـــــــــم)) •
قطر الندى3 قطر الندى3 :
شكرا دلال وريم . نايت ستار الاوزان اللي استعملها اللي تنحمل باليد لكل ايد كيلو وربع . يعني بالتدريج تزيدين عدد التمارين .ممكن تحسيها بالاول ثقيلة .
شكرا دلال وريم . نايت ستار الاوزان اللي استعملها اللي تنحمل باليد لكل ايد كيلو وربع . يعني...
هلا الغالية قطر الندى بس الاوزان اللي تشيلينها احسه وايد
انا اشل كيلو واحد بدايات من اول تمرين كنت اتعب بس الحين الحمدلله بس بعد ثقيل
كانت ايدية مرة مترهل مثل جيلي :06: بس الحين خف الترهل و صرت معضلة :42:
night star
night star •
حبيبتي قطورة :أحس الأوزان تقيلة /أنا عندي أوزان نص كيلو فقط / بيقولوا لو كانت تقيلة بتطلع عضلات (الله أعلم ) كيف شفتي مع تجربتك
حبيبتي ريم (ياسلااااام ) مرة حلوة الروحة للنادي تتهني يارب
حبيبتي دلال :ها شفتي هذا التطور كله بفضل تشجيعك /وشاطرة لا تتركي الرياضة أبدا ياعسولة /موضوعك جدا جدا مفيد ـ تسلمي يارب
night star
night star •
لأني أحبكم تفضلوا يا غاليات
http://www.zzrz.com/mlion.htm
((ريـــــــــم))
((ريـــــــــم)) •
قطر الندى3 قطر الندى3 :
شكرا دلال وريم . نايت ستار الاوزان اللي استعملها اللي تنحمل باليد لكل ايد كيلو وربع . يعني بالتدريج تزيدين عدد التمارين .ممكن تحسيها بالاول ثقيلة .
شكرا دلال وريم . نايت ستار الاوزان اللي استعملها اللي تنحمل باليد لكل ايد كيلو وربع . يعني...
مشكورة اختي night star
كسبت مليون حسنة
ما مشيت اليوم ليش؟؟؟؟؟؟؟؟ :16: :angry2:
انا اليوم مشيت 20 دقيقة آخر 4 دقايق ركضت
و ايروبيك لمدة ساعة و 5 دقايق تمرين للخصر و 50 مرة تمرين للظهر