بنات تعرفوا متى الوالدة قيصري تبدأ تسوي رياضة (رياضة بطن ونط حبل وغيره من ارياضات اللي شوية يبغالها جهد على البطن) لأني نفسي أسوي ومحتارة،،ياريت أقدر انضم لكم،، بس مدري متى أبدأ؟!!!
مشكورة اختي دلال على الرد
الدراجة تشد الافخاذ صحيح . لكن سؤالي اليست الدراجة تكبر المؤخره ؟؟؟
الدراجة تشد الافخاذ صحيح . لكن سؤالي اليست الدراجة تكبر المؤخره ؟؟؟
حبيبتي أنستازيا ألف مبرووووك المقاسات الجديدة (ما شاء الله)شوقتيني للنادي وأيامه
حبيباتي دلال202وسكـون:الحمدلله مشيت اليوم عشر دقائق فقط لكني والله أعتبرها إنجاز ،وربنا يسمع منكم وأوصل للساعة يارب
غدا سأمشي عشر دقائق أيضا إنِ شاء الله
حبيباتي دلال202وسكـون:الحمدلله مشيت اليوم عشر دقائق فقط لكني والله أعتبرها إنجاز ،وربنا يسمع منكم وأوصل للساعة يارب
غدا سأمشي عشر دقائق أيضا إنِ شاء الله
قطيوة
•
حبيبتي انا رياضتي اولا:
اسوي تمدد(السترتشينج) عشان ماتتشنج العضلات
وبعدين امشي ربع ساعه على السير الكهربائي على سرعة 6 واحرق 120 كلوري واقطع 1,5 كيلو
وبعدين اسوي 3 تمارين للبطن مدة كل واحد 50 مرة وللصدر والاذرع 3 تمارين بعد 50 مرة وبالاثقال طبعا
ولما اخلص ارجع للسير وامشي ربع ساعه ثانيه على نفس السرعه
اكون كذا حرقت 240 كالوري وقطعت 3 كيلو مشي
غير الرياضه السابقه
وبس هذي رياضتي باليوم
اسوي تمدد(السترتشينج) عشان ماتتشنج العضلات
وبعدين امشي ربع ساعه على السير الكهربائي على سرعة 6 واحرق 120 كلوري واقطع 1,5 كيلو
وبعدين اسوي 3 تمارين للبطن مدة كل واحد 50 مرة وللصدر والاذرع 3 تمارين بعد 50 مرة وبالاثقال طبعا
ولما اخلص ارجع للسير وامشي ربع ساعه ثانيه على نفس السرعه
اكون كذا حرقت 240 كالوري وقطعت 3 كيلو مشي
غير الرياضه السابقه
وبس هذي رياضتي باليوم
الصفحة الأخيرة
أهلين دلال ..انت وحشتينا .. بالنسبة لي كنت ماشية تمام كل يوم مشي على السير ساعة ،ساعة وربع أو الأوربت رك لمدة ساعة ثم أكمل تمارين موضعية لمدة ربع أو نص ساعة.. ولكن لي يومين واليوم الثالث مش قادرة لأني مزكمة وحيلي مهدود بالاضافة لهدة الدورة.. وبصراحة نفسي أمشي على السير لكن ماسكة نفسي عشان لا تطول معي مدة المرض، لأن الزكام معروف انه علاجه الراحة.. الله يبعده عنكم جميعاً ويمتعكم بالصحة والعافية..
نايت ستار .. بديتي ولا لسى.. شدي حيلك راح تقدري تمشي ساعة بإذن الله، واحنا معاك لين تبشرينا بالساعة مشي..
مكافحة.. نظامك قبل الزواج حلو جداً، وفكرتك كمان حلوة.. بس أنا ما عندي الجهاز أفكر اني مستقبلاً أشتريه..
أبحار الزمان ..ننتظر نتيجة حلوه منك بإذن الله.