الله يوفقكم انشااالله,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و و عساااكم دووم عالقوة........... أختي دلولة اشلووونج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :),,,, تدرووون احنا لو نحصل بعض... و نمشي و نسوي رياضة مع بعضضض؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كنا نكتسح العالم,,, و لا وحدة فيينا بعد تصيير كيلو وااحد زاايدة,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,بس لوووووووووووووو ,,,,,,,,,, لووو في الخياااال,,,, :)

السلام عليكم
أنا يوميا أعمل رياضة لمدة نصف ساعة مكوناتها كتالي:
1. ربع ساعة نط حبل ... مفيدة جدا أحس بعدها أني أتصبب عرق وبعدها ...
2. تمارين شد لمدة 15 ساعة كمان ... تمارين اشتريت كتاب علشان أسويها وهي تمارين للبطن والأفخاذ واليدين

والحمدلله اشوف نفسي مستفيدة عليها كتير

بس الله يصبرني واستمر ... لأن أهم شي في الرياضة هو الاستمرار
وأهم شي انها تصير عادة عندك

يعني بس تصير عادة ... خلص ما بتقدري توقفيها

الله المستعان

:(
صارلي شهر اسوي رياضه بس وزني مو راضي ينزل
بس هالشهر راح التزم بالمشي مع الرياضة

ابحار الزمان مشكورة على الرد المفصل ياعمري جزاك الله خير بس ممكن تقولين لي من وين شريتيه؟؟ يعتي اتصلتي على الرقم وهم جابوه لك ولا رحتي شريتيه من مكان معين؟؟ ولحد الحين يعلنون عنه ولا لا؟؟

ايه ياعمري غلاهم حياك الله انا اتصلت بهم وعلموني وين موقعهم بالضبط

وانا رحت لحد عندهم وشريته واعتقد انه متوفر

بس صدقيني طلوع الدرج ونزوله لمدة عشر دقايق افضل منه
انت جربي الدرج اول شي

وان شاء الله ربي ينفعك به