هلا خواتي موضوع عجبني صراحة وانا عضوة جديدة
انا اليوم مشيت ربع ساعة عى الدراجة الثابتة
و ساعة كاملة ايروبيك( اليوم كان ستيب ايروبيك مع تمارن البطن و المؤخرة)
مع تمرين للظهر على الجهاز50 مرة ما اعرف شو اسمه
و تمرين للخصر على الجهاز 10 دقايق
حبيبتي قطر نورتي الموضوع يا حلوة أوزان إيش يللي بتلعبيها /تقيلة ولا خفيفة
حبيبتي ريم :أنتي بتروحي نادي ولابتلعبي في البيت(ما شاء الله)
حبيبتي ريم :أنتي بتروحي نادي ولابتلعبي في البيت(ما شاء الله)
مرحبا صبايا كيفكون
انا امس بصراحه مامشيت الا عشر دقايق بس لان وقتي كان ضيييييييييييييييييييق لكن اليوم بحول الله راح اعوض
دلولا مرسي ياقلبي على الرد
انا امس بصراحه مامشيت الا عشر دقايق بس لان وقتي كان ضيييييييييييييييييييق لكن اليوم بحول الله راح اعوض
دلولا مرسي ياقلبي على الرد
الصفحة الأخيرة
انا بمشي كل يوم 45 دقيقة ومع المشي ثلاثة مرات بالاسبوع اعمل ايروبيك مع تملرين بطن وخصر واوزان .
بس بدي ازيد الايروبيك او على الاقل تمارين البطن والصدر والخصر والاوزان كل يوم .