مرحبا خواتي وانا بعد ابي ادخل معكم الجيم

بصراحه شجعتوني انا عندي دراجه اتمرن احيانا عليها يعني مره بالاسبوع لمده نص ساعه او اكثر
وتمارين سويديه

المشكله اللي عندي هي زنودي ابيها تضعف مع العلم انه حتى لما كنت نحيفه كان عندي زنود
يعني المشكله وراثه بس ابيها تصغر احس انه اذا لبست كت اطلع كني مصارع
فكرت اسوي شفط دهون لها بس هونت الموضوع ما يستاهل

بليييييييييز اللي تعرف لها رياضه معينه تقولي عليها
ومشكورين

night star: الف مبروك عل الخمس دقاقيق لانها بدايه المشوار وان شاء الله نستمر كلنا
عيون الشوق: هلا اختي ،، لا تفكرين تسوين العمليه لان زميله لي سوتها والله شكل الخياطه يكون للجز ء العلوي من الزند كله بالرغم تنه للجزء الداخلي لكنه وايد يضايق وهي للحين ندمانه من الموضوع

بالنسبه لي الحمد لله سويت تقريبا 25 دقيقه سيكل و35 دقيقه مشي على الجهاز

ابحار الزمان
انستازنيا
سكون
مع خالص حبي لك
وينكم وحشتونا

صباح الخير حلوات
افا شو هالخيانه؟؟
وينكم اليوم
معقوله انا الشطوره الوحيده اللي بينكم؟؟..
انا الحمد لله مشيت اليوم 35 دقيقه وسويت سيكل 30 دقيقه وشويه تمارين متنوعه
بنات ترا الصيف فرصتنا عشان نضعف

هلا فيك يالغاليه اعذريني على التطويل

وانا ماشيه على نظامي الاول ساعه ونص على السير (مشي سريع لا ركض ولا هروله )

ونص ساعه تمارين موضعيه وانا من النوع اللي اطفش حييل بس اشغل برنامج مفضل عندي واصير اركز معاه مره واعمل رياضه في نفس وما احس بالوقت الا وخلصت ساعه اشوف ان الطريقه هذه افضل وما تحسي بالملل

وبالتوفيق ان شاء الله

بنااااااات انا مررررررررة كسلااااااانة..ودي اسوي رياااضة بس ماعندي ارااادة..
مع اني اتبع رجيم الحين بس للأسف ام اسوي ريااااضة...بموووووووت من القهر