ايوه الحمدلله يارب ادخل السبعينات على خير
وكل وحدة رشيقة توصل لحلمها يااارب 💕
ايوه الحمدلله يارب ادخل السبعينات على خير
وكل وحدة رشيقة توصل لحلمها يااارب 💕
فرآوله..
•
مرحبا بنات
نظامي اليوم الاثنين
افطرت توست بر محشي بيض مع حليب
الغدا دجاج مع رز مقدار ٤ ملاعق مع سلطة
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بسكر دايت مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء بكم ساعة مشيت فوق ساعتين
وبعد المشي شوربة شوفان وتفاحة
والماء تم ٣ لتر الحمدلله✅
نظامي اليوم الاثنين
افطرت توست بر محشي بيض مع حليب
الغدا دجاج مع رز مقدار ٤ ملاعق مع سلطة
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بسكر دايت مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء بكم ساعة مشيت فوق ساعتين
وبعد المشي شوربة شوفان وتفاحة
والماء تم ٣ لتر الحمدلله✅
طبخة
•
قاعده احاول اكتب لي دايت من عقلي
١-(الفطور بريده بر + ملعقه زبده فول سوداني + فاكهه او قهوه او حليب )
٢- ( الفطور بريده بر مع بيضه + فاكهه او قهوه او حليب ) ٣- ( الفطور بريده مع لبنه وزيتون + فاكهه او قهوه او حليب)
٤-( الفطور نص خبز زعتر + فاكهه او قهوه او حليب )
٥-( الفطور بريده مع جبنه + فاكهه او قهوه او حليب ) _________________
الغداء ٤ ملاعق رز اي نوع أو ٤ ملاعق معكرونيه + سلطه ضروري خس وطماط واي شي + دجاجه أو لحمه أو سمكه ____________
العشاء خضار مسلوقه او فاصوليا او عدس او بيضه او شوربه او فول
السناك المسموح فقط ٣ تمرات او سلطه او زبادي او خيار او جزر المشروبات شاي اخضر- نعناع - زنجبيل - راح أكثر ماي
١-(الفطور بريده بر + ملعقه زبده فول سوداني + فاكهه او قهوه او حليب )
٢- ( الفطور بريده بر مع بيضه + فاكهه او قهوه او حليب ) ٣- ( الفطور بريده مع لبنه وزيتون + فاكهه او قهوه او حليب)
٤-( الفطور نص خبز زعتر + فاكهه او قهوه او حليب )
٥-( الفطور بريده مع جبنه + فاكهه او قهوه او حليب ) _________________
الغداء ٤ ملاعق رز اي نوع أو ٤ ملاعق معكرونيه + سلطه ضروري خس وطماط واي شي + دجاجه أو لحمه أو سمكه ____________
العشاء خضار مسلوقه او فاصوليا او عدس او بيضه او شوربه او فول
السناك المسموح فقط ٣ تمرات او سلطه او زبادي او خيار او جزر المشروبات شاي اخضر- نعناع - زنجبيل - راح أكثر ماي
الصفحة الأخيرة
حطيه ب آلته له آله خاصه فيه تشتغل بالبخار