جدولي اليوم السبت
فطور تفاح
غدا عصير اناناس طازج
عشا تفاح
امس كان وزني ٨٧.٢
واليوم وزني ٨٦.٢
جدولي اليوم السبت
فطور تفاح
غدا عصير اناناس طازج
عشا تفاح
امس كان وزني ٨٧.٢
واليوم وزني ٨٦.٢
Sidra s
•
اسمي سيدرا
طولي 167
وزني 65
عمري 26
نظامي بدون خبز و سكريات
بلعب رياضة هيت و تاباتا و مقاومة لمدة ساعتين
بس يا بنات عندي سيلوليت ما عبيرضا يروح مع اني عبعمل كلشي لازم بالفرشاة الخاصة و رياضة بس ما عبروح حدا بيعرف الحل
اه صرلي شهرين تعبت
طولي 167
وزني 65
عمري 26
نظامي بدون خبز و سكريات
بلعب رياضة هيت و تاباتا و مقاومة لمدة ساعتين
بس يا بنات عندي سيلوليت ما عبيرضا يروح مع اني عبعمل كلشي لازم بالفرشاة الخاصة و رياضة بس ما عبروح حدا بيعرف الحل
اه صرلي شهرين تعبت
فرآوله..
•
Sidra s :
اسمي سيدرا طولي 167 وزني 65 عمري 26 نظامي بدون خبز و سكريات بلعب رياضة هيت و تاباتا و مقاومة لمدة ساعتين بس يا بنات عندي سيلوليت ما عبيرضا يروح مع اني عبعمل كلشي لازم بالفرشاة الخاصة و رياضة بس ما عبروح حدا بيعرف الحل اه صرلي شهرين تعبتاسمي سيدرا طولي 167 وزني 65 عمري 26 نظامي بدون خبز و سكريات بلعب رياضة هيت و تاباتا و مقاومة لمدة...
ماشاءالله وزنك مثالي
مو محتاج رجيم
حافظي عليه
واستمري بالرياضه لو مشي وشرب الماء أقل شيء لترين قسميه على اليوم كل ساعه كوبين ماء وينشد جسمك ويروح السيلوليت إن شاءالله
عن تجربه والله
مو محتاج رجيم
حافظي عليه
واستمري بالرياضه لو مشي وشرب الماء أقل شيء لترين قسميه على اليوم كل ساعه كوبين ماء وينشد جسمك ويروح السيلوليت إن شاءالله
عن تجربه والله
فرآوله..
•
مرحبا بنات
نظامي اليوم الاحد
الفطور رغيف خبز بر صغير قسمته نصفين
النصف الاول حشيته ملعقة فول سوداني حطيت عليه شوي من ملعقه صغيره بذور الشيا + النصف الثاني حشيته ملعقة لبنه حطيت عليه الباقي من الملعقه الصغيره بذور الشيا مع شاهي بدون سكر😁
المغرب قهوه مع حنيني عصرت عليه ليمون +قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء مشيت ساعتين وبعد المشي فلفل اخضر بارد وتفاحه
والماء تم لترين الحمدلله✅✅
نظامي اليوم الاحد
الفطور رغيف خبز بر صغير قسمته نصفين
النصف الاول حشيته ملعقة فول سوداني حطيت عليه شوي من ملعقه صغيره بذور الشيا + النصف الثاني حشيته ملعقة لبنه حطيت عليه الباقي من الملعقه الصغيره بذور الشيا مع شاهي بدون سكر😁
المغرب قهوه مع حنيني عصرت عليه ليمون +قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء مشيت ساعتين وبعد المشي فلفل اخضر بارد وتفاحه
والماء تم لترين الحمدلله✅✅
الصفحة الأخيرة
انشغلت امس وماقدرت أدخل
ونظامي مع الرياضه مع شرب الماء تمام الحمدلله ✅✅✅
والحين بصلي الفجر وانام😴
ومن بكرا ببدا أكتب يومياتي بالتفصيل
إن شاءالله 💖