مبروووووووووووووووووووووووووووووك استمري
مبروووووووووووووووووووووووووووووك استمري
فرآوله..
•
يومي السبت على الريق كوبين موية الفطور شريحة توست نخالة ملعقة جبن فيتا لايت رشة زعتر وشاي الغداء شيش طاووق دجاج سلطة برتقالة العشا شريحة توست نخالة بيضة شريحة جبنة لايت برتقالة المشي ١٢ الف خطوة المشروب الحارق قشر وزنجبيل وشاي اخضر الماء ممتاز👍🏻👍🏻 تقيييمي ليومي ١٠٠ 💯 الحمدللهيومي السبت على الريق كوبين موية الفطور شريحة توست نخالة ملعقة جبن فيتا لايت رشة زعتر وشاي...
ماشاءالله ممتازة😍👏🏻♥️
فرآوله..
•
مرحبا بنات
نظامي اليوم السبت
الفطور توست بر محشي بيض 🥚
الغدا خضار مطبوخة
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع قشطة + شاي بدون سكر
العشا تين + فجل
وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي جيلي
والماء لترين الحمدلله.........
نظامي اليوم السبت
الفطور توست بر محشي بيض 🥚
الغدا خضار مطبوخة
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع قشطة + شاي بدون سكر
العشا تين + فجل
وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي جيلي
والماء لترين الحمدلله.........
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتشرف بالانضمام معكم بإذن الله☺️🏃♀️
الاسم : سندس
الوزن الحالي : ٦٥
الطول :١٦٠
النظام: اكل صحي ويوم الجمعه مفتوح + بديت مشي على السير يوميا ٣٠ دقيقه وكل اسبوع ازيد ١٠ دقائق وانا الان بالاسبوع الثاني ٤٠ دقيقه
الوزن المطلوب : ٥٥
أعاننا الله في تحقيق أهدافنا.
الاسم : سندس
الوزن الحالي : ٦٥
الطول :١٦٠
النظام: اكل صحي ويوم الجمعه مفتوح + بديت مشي على السير يوميا ٣٠ دقيقه وكل اسبوع ازيد ١٠ دقائق وانا الان بالاسبوع الثاني ٤٠ دقيقه
الوزن المطلوب : ٥٥
أعاننا الله في تحقيق أهدافنا.
الصفحة الأخيرة
على الريق كوبين موية
الفطور شريحة توست نخالة ملعقة جبن فيتا لايت رشة زعتر وشاي
الغداء شيش طاووق دجاج سلطة برتقالة
العشا
شريحة توست نخالة بيضة شريحة جبنة لايت برتقالة
المشي ١٢ الف خطوة
المشروب الحارق قشر وزنجبيل وشاي اخضر
الماء ممتاز👍🏻👍🏻
تقيييمي ليومي ١٠٠ 💯 الحمدلله