بنات بدخل تحدي مع نفسي
اسبوعين باذن الله ماراح اوزن لان الدورة قريب
الاسبوعين هذي حلى. ماااااافيه فقط تمر او فاكهة
اشرب ٣ لتر يومي
امشي يوميا ١٥ الف خطوة
التزم بمشروب الحرق 👈🏻👈🏻 زنجبيل طازج شاي اخضر شريحة ليمون
العشا يكون سلطة وبروتين
بنات بدخل تحدي مع نفسي
اسبوعين باذن الله ماراح اوزن لان الدورة قريب
الاسبوعين هذي حلى....
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي بيض مع زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + قبضة اليد فصفص مع شاي بدون سكر
بعد صلاة العشا ٦ حبات زيتون اسود + ملفوف
وبعده بكم ساعة مشيت ساعة
والماء لترين الحمدلله........