هلا فراوله مبررروك التجمع الجديد
اسمي طبخه
وزني 133,8كيلو
طولي 155
النظام الي يتبعه
لمده شهر
الفطور بيضه مسلوقه + ربع خبز بر أو (توست بر قطعه وحده)+قهوه
الغداء 4ملاعق ارز اي شكل بالمرق او عادي +سلطه +دجاجه أو سمكه او لحمه
العشاء حليب بالشوفان
قبل النوم زبادي
السناك 3تمرات او اي نوع من الفاكهه وحده بس
المشروبات شاي اخضر
رياضه هوائيه في الصبح
في الليل مشي
اسمي طبخه
وزني 133,8كيلو
طولي 155
النظام الي يتبعه
لمده شهر
الفطور بيضه مسلوقه + ربع خبز بر أو (توست بر قطعه وحده)+قهوه
الغداء 4ملاعق ارز اي شكل بالمرق او عادي +سلطه +دجاجه أو سمكه او لحمه
العشاء حليب بالشوفان
قبل النوم زبادي
السناك 3تمرات او اي نوع من الفاكهه وحده بس
المشروبات شاي اخضر
رياضه هوائيه في الصبح
في الليل مشي