يوميات الاثنين
اغلب وقتي بالمستوصف اخذ تحاليل طلع عندي فقر دم وصرفت لي الدكتورة فيتامين
فطوري فول وخبز نخالة وحليب بزنجبيل
الغداء صدر دجاجة مشوي وخبز نخالة وخيارة
سناك برتقالة
العشا بيضتين وحليب قليل الدسم
اخذت شاي اخضر ونعناع
الخطوات ١٢ الف خطوة
وينكم بنات
وين الحماااااااس
نصيحة التزمو ونظمو اكلكم ووجباتكم
والله الوقت يمشششي والشتاء فرصة تحرقون سعرات اكثر
تذكرو تتتعبون كم شهر وتوصولون جسم مثالي وتستمتعون بكل لبس تلبسونه
لاتخلون لذة الاكل والحلويات والوجبات السريعة تحرمكم الجسم المثالي والرشيق
وين الحماااااااس
نصيحة التزمو ونظمو اكلكم ووجباتكم
والله الوقت يمشششي والشتاء فرصة تحرقون سعرات اكثر
تذكرو تتتعبون كم شهر وتوصولون جسم مثالي وتستمتعون بكل لبس تلبسونه
لاتخلون لذة الاكل والحلويات والوجبات السريعة تحرمكم الجسم المثالي والرشيق
*عندما تشعر أن الضغوط أصابتك*
في "مهمة عمل، دراسة، تحديات، مطالب"
*وشعرت بالاختناق*
احذر أن تتجه إلى أسهل الحلول *"الانسحاب"* قد ترتاح لكنك ستشعر بالأسى على نفسك، تريّث وقدّم ما لديك، لا تشترط مستواك نفسه، لكن قدّم ولو بنسبة أقل لم تعتادها من قبل، لكن أبدًا لا تنسحب.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
في "مهمة عمل، دراسة، تحديات، مطالب"
*وشعرت بالاختناق*
احذر أن تتجه إلى أسهل الحلول *"الانسحاب"* قد ترتاح لكنك ستشعر بالأسى على نفسك، تريّث وقدّم ما لديك، لا تشترط مستواك نفسه، لكن قدّم ولو بنسبة أقل لم تعتادها من قبل، لكن أبدًا لا تنسحب.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
فرآوله..
•
🌹اختكم المصرية 🌹 :
السلام عليكم ورحمة الله اشترك معكم ان شاء الله وزنى ٧٠ كيلو او ٦٩ كيلو طولى ١٥٩ سم الرياضة : ان شاء الله اتبع نظام السير داخل المنزل المشى الرجيم المتبع : رجيم الصيام العكسى و تخفيف الاكل ان شاء الله ابلغكم بروتينى اليومى وشكرا لكمالسلام عليكم ورحمة الله اشترك معكم ان شاء الله وزنى ٧٠ كيلو او ٦٩ كيلو طولى ١٥٩ سم الرياضة :...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله معنا وفالك الرشاقة يارب😍♥️
حياك الله معنا وفالك الرشاقة يارب😍♥️
الصفحة الأخيرة
فطور
جبنة فيتا بنص خبز نخالة ورشة زعتر وكوب حليب قليل الدسم
الغداء ساندويتش بيض مع سلطة خيار بزبادي
العشا شابورة وحليب
امس كنت تعبانة جاتني الدورة ماسويت رياضة والمشي قليل