فرآوله..
•
ماشاءالله ممتازة🤩
فرآوله..
•
مرحبا بنات
نظامي اليوم الاثنين
ابتدا يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر+ شاي بدون سكر مع قبضة اليد مشكل مكسرات وفصفص مشكل وحب الشمس علشان أرضي خاطري نفس مقدار العادة بس تنويع😌
وبعد صلاة العشا حبة طماطم و كمثرى مع ملعقة جبن مالح
وبعدهم بكم ساعة مشيت ساعتين وبعد المشي مطازيز بالخضار واللحم
والماء لترين الحمدلله..................
نظامي اليوم الاثنين
ابتدا يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر+ شاي بدون سكر مع قبضة اليد مشكل مكسرات وفصفص مشكل وحب الشمس علشان أرضي خاطري نفس مقدار العادة بس تنويع😌
وبعد صلاة العشا حبة طماطم و كمثرى مع ملعقة جبن مالح
وبعدهم بكم ساعة مشيت ساعتين وبعد المشي مطازيز بالخضار واللحم
والماء لترين الحمدلله..................
اهلين بنات كيفكم, انا غرقانة مع الاشغال لكن لساتني ملتزمة , الرياضة مافي لكن رح احاول ارجع بعد ما ينقص مشاغلي الايام الجاية
تقرير اليوم
الفطار: بيضتين مسلوقتين
الغدا: صدر دجاج مطبوخ من غير زيت, خضر مطبوخه بنص ملعقة صغيرة زيت
العشا: لحم مفروم قليل الدسم مطبوخ من غير زيت, خضر مطبوخة نص ملعقة صغيرة زيت
السناك: واحد شاي بملعقه كريمه
الخضر بحاول انوع بين الكوسة و الفلفل الحلو و البصل.
الرياضه و الحركه مافي للاسف.
تقرير اليوم
الفطار: بيضتين مسلوقتين
الغدا: صدر دجاج مطبوخ من غير زيت, خضر مطبوخه بنص ملعقة صغيرة زيت
العشا: لحم مفروم قليل الدسم مطبوخ من غير زيت, خضر مطبوخة نص ملعقة صغيرة زيت
السناك: واحد شاي بملعقه كريمه
الخضر بحاول انوع بين الكوسة و الفلفل الحلو و البصل.
الرياضه و الحركه مافي للاسف.
اليوم رحنا انا و زوجي جبنا اغراض المطبخ و اشترى شبسات و اكلات غير صحية كثيييير
لكن ما انغريت و ماجبت ولا شي غير صحي.
و لما اتعشينا, جاب سنويشات و بطاطس مقلية من مكدونالدز
لكن اكلت عشاي الصحي و اتفكرت هدفي
العادة تخلق فثلاث اسابيع من التكرار و حاسة الذوق تتغير فاربع اسابيع,
يعني كلما التزمت كلما عاداتي راح تتغير للاحسن و يصير الاكل الصحي عاااده و ليس عقوبة و فرض.
لكن ما انغريت و ماجبت ولا شي غير صحي.
و لما اتعشينا, جاب سنويشات و بطاطس مقلية من مكدونالدز
لكن اكلت عشاي الصحي و اتفكرت هدفي
العادة تخلق فثلاث اسابيع من التكرار و حاسة الذوق تتغير فاربع اسابيع,
يعني كلما التزمت كلما عاداتي راح تتغير للاحسن و يصير الاكل الصحي عاااده و ليس عقوبة و فرض.
هلا بنات تقرير امس نسيت اكتبه مرة مضغوطة مع المنصة قررت امشي يوميا ساعة على الريق بس اشرب موية صحيت شربت ٣ اكواب موية افطرت اومليت بيض شريحتين توست نخالة وخس وكراث الغداء ٥ ملاعق رز وسلطة وصدر دجاجة العشا تونة جبنة فيتا شربحة توست نخالة الماء ممتاز اخذت سناك قهوة عربي وتمرة وموزة المشي ١٦ الف خطوة تقييمي ليومي ١٠٠ 💯 ممتاز والحمدلله وباذن الله راح اكسر حاجز الثمانينهلا بنات تقرير امس نسيت اكتبه مرة مضغوطة مع المنصة قررت امشي يوميا ساعة على الريق بس اشرب...
ممتااااز استمري
الصفحة الأخيرة