أم نوف2014 :

السلام عليكم ورحمه الله.. يومياتي امس صحيت الساعه ٥.. على الريق كوب ماء.. بعدها بساعه.. كوب من الاعشاب بعد ساعتين :كوب نسكافيه بالحليب مع سكر دايت +اصبعين كت كات.. الساعه ١١ :١ صامولي بيض مقلي بزيت الزيتون مع ربع كوب عصير.. الساعه ٤: ٧ ملاعق رز +صحن وسط ايدام بطاطس +ربع كوب لبن.. الرياضه على خفيف لان جسمي كان فيه شد من الرياضه قبل امس.. الماء:ممتاز.. الأعشاب:كوب بابونج..

السلام عليكم ورحمه الله.. يومياتي امس صحيت الساعه ٥.. على الريق كوب ماء.. بعدها بساعه.. كوب...

طبخة :

هلا فراوله جالسه بيني وبين نفسي الحين قاعده افكر كل ليله قبل مانام بحط لي نظام غذائي حق اليوم الثاني حسب المتوفر عندي من أكل وعلشان احدد الكميات ونوع الا كل قبل مايجي اليوم وبعلقها على الثلاجه ورياضه بغصب نفسي خلاص بتمارين متنوعه في الصبح وبعد صلاه العشاء مشي في الممشى لمتى عاد عمري ضاع وشبابي راح وانا سمينه خلاص كفايه

هلا فراوله جالسه بيني وبين نفسي الحين قاعده افكر كل ليله قبل مانام بحط لي نظام غذائي حق اليوم...