ftoomm4 :

مساء الورد لاحلى وردات بالمنتدى اخباركم المعذرة انقطعت الفترة اللي فاتت عن المنتدى كنت مسافرةدورة عمل وتوي رجعت البارح 12 بالليل مرهقه طبعا الالتزام بالدايت مافيه ولا فيه اي نشاط حركي الدورة كانت بنفس الفندق لكن بنرجع نلتزم معاكم ياحلوات ان شاء الله طبعا ما وزنت لاني عارفه فيه مصايب ومع المحروسة اللي شرفت اكيد في زيادة لا محالة مبروك نزول اوزانكم مع اني ماقريت بس افضى من التجهيز للدوام والبيت ارجع اقرا اللي فاتني ان شاء الله ويسعد ربي اوقاتكم جميعها .

مساء الورد لاحلى وردات بالمنتدى اخباركم المعذرة انقطعت الفترة اللي فاتت عن المنتدى كنت مسافرةدورة...

Kammn :

يومياتي ليوم الاحد6/9/2015 الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للدرقي مع حساب السعرات والكارب والنقاط الفطور=2بيضة مسلوقة/4ن /2ك /160س +100غم جرجير/صفرن /3.65ك /25س+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=300غم سمك سالمون مشوي/6ن /صفرك /534.66س+1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن /صفر ك /121س+ 1خيارة /صفرن /1ك /3س+1بصل اخضر/صفرن /1ك /5س+ساق سيلاري/صفرن /1كارب/6س+نصف حبة طماطم/صفرن /2.5ك /13.20س+ كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=50 غم جبن ماعز/2ن /صفر ك /314س + 1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن /صفر ك /121س+ 1خيارة /صفرن /1ك /3س+1بصل اخضر/صفرن /1ك /5س+ساق سيلاري/صفرن /1كارب/6س+نصف حبة طماطم/صفرن /2.5ك /13.20س مجموع النقاط=14 نقطة من اصل 28 مجموع الكارب=16.65 كارب من اصل 20 مجموع السعرات=1327.06سعرة حرارية

يومياتي ليوم الاحد6/9/2015 الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للدرقي مع حساب السعرات والكارب...

دمعة غلآ :

بناتي 3 الله يحفظ ولدك كلها كم شهر ان شالله ويتعدل بالنوم الله يكتب اجر كل الأمهات ياارب

بناتي 3 الله يحفظ ولدك كلها كم شهر ان شالله ويتعدل بالنوم الله يكتب اجر كل الأمهات ياارب