بناتي3
بناتي3
الصباح بيضتين جبن توستين حليب
سناك كابتشينو
غداء صحن وسط أرز مع دجاج
سناك كوب حليب بالشاهي
العشاء بيضه مع قطعه خبز
بناتي3
بناتي3
Kammn Kammn :
حبيبتي الله يسعدك دنيا واخرة ومايحرمك الاجر
حبيبتي الله يسعدك دنيا واخرة ومايحرمك الاجر
اميين ياعسل 😘😘😘😘
Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الاحد6/9/2015
الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للدرقي مع حساب السعرات والكارب والنقاط
الفطور=2بيضة مسلوقة/4ن /2ك /160س +100غم جرجير/صفرن /3.65ك /25س+كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=300غم سمك سالمون مشوي/6ن /صفرك /534.66س+1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن /صفر ك /121س+
1خيارة /صفرن /1ك /3س+1بصل اخضر/صفرن /1ك /5س+ساق سيلاري/صفرن /1كارب/6س+نصف حبة طماطم/صفرن /2.5ك /13.20س+
كوب نسكافيه بدون كافيين

العشاء=50 غم جبن ماعز/2ن /صفر ك /314س + 1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن /صفر ك /121س+
1خيارة /صفرن /1ك /3س+1بصل اخضر/صفرن /1ك /5س+ساق سيلاري/صفرن /1كارب/6س+نصف حبة طماطم/صفرن /2.5ك /13.20س
مجموع النقاط=14 نقطة من اصل 28
مجموع الكارب=16.65 كارب من اصل 20
مجموع السعرات=1327.06سعرة حرارية
ftoomm4
ftoomm4
مساء الورد لاحلى وردات بالمنتدى اخباركم المعذرة انقطعت الفترة اللي فاتت عن المنتدى كنت مسافرةدورة عمل وتوي رجعت البارح 12 بالليل مرهقه طبعا الالتزام بالدايت مافيه ولا فيه اي نشاط حركي الدورة كانت بنفس الفندق لكن بنرجع نلتزم معاكم ياحلوات ان شاء الله طبعا ما وزنت لاني عارفه فيه مصايب ومع المحروسة اللي شرفت اكيد في زيادة لا محالة
مبروك نزول اوزانكم مع اني ماقريت بس افضى من التجهيز للدوام والبيت ارجع اقرا اللي فاتني ان شاء الله ويسعد ربي اوقاتكم جميعها .
Kammn
Kammn
مساء الورد لاحلى وردات بالمنتدى اخباركم المعذرة انقطعت الفترة اللي فاتت عن المنتدى كنت مسافرةدورة عمل وتوي رجعت البارح 12 بالليل مرهقه طبعا الالتزام بالدايت مافيه ولا فيه اي نشاط حركي الدورة كانت بنفس الفندق لكن بنرجع نلتزم معاكم ياحلوات ان شاء الله طبعا ما وزنت لاني عارفه فيه مصايب ومع المحروسة اللي شرفت اكيد في زيادة لا محالة مبروك نزول اوزانكم مع اني ماقريت بس افضى من التجهيز للدوام والبيت ارجع اقرا اللي فاتني ان شاء الله ويسعد ربي اوقاتكم جميعها .
مساء الورد لاحلى وردات بالمنتدى اخباركم المعذرة انقطعت الفترة اللي فاتت عن المنتدى كنت مسافرةدورة...
ياهلا وغلا حياك الله والحمد لله على السلامة
وان شاء الله ماكو زيادة وزن وترجعين لالتزامك بهمة ونشاط