Kammn :

يومياتي ليوم الاثنين7/9/2015 الرجيم المتبع اتكنز مناسب للدرقي مع حساب النقاط والكارب والسعرات الفطور=2بيضة مقلية /5ن /صفرك /173 س+1ملعقة طعام زبدة/2ن /صفرك /120س+ ساق سيلاري/0ن /1ك/6س+1خيارة صغيرة/0ن/1ك/3س+نصف حبة طماطم/0ن/2.5ك/13.20س+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=200غم سمك سالمون مشوي/4ن/0ك/356.44س+150غم خس/0ن/5.16ك/20.7س+نصف حبة طماطم/0ن/2.5ك/13.20س+ ساق سيلاري/0ن/1ك/6س+ساق بصل اخضر/0ن/1ك/5س+1ملعقة زيت زيتون=1ن/0ك121س+كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=50غم جبن ماعز/2ن/0ك/314س+ساق سيلاري/0ن/1ك/6س+ساق بصل اخضر0ن/1ك/5س+نصف طماطم/0ن/2.5ك/13.20 + 150غم خس0ن/5.16ك/20.7س+1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن/0ك=121س الماء=لترين مجموع النقاط=15 من اصل 28 مجموع الكارب=23.82 /زبادة 4 كارب مجموع السعرات=1317.24سعرة

يومياتي ليوم الاثنين7/9/2015 الرجيم المتبع اتكنز مناسب للدرقي مع حساب النقاط والكارب...

دمعة غلآ :

كامن كملي ماشالله الله يقوينا ونكمل مهما صاار بس موحابة الوجه ينحف اش الحل لوتعرفي بناتي 3 انتبهي من التميس استبدليه بخبز اعمليه بالبيت بالدقيق الاسمر مخلوط بالاماراتي لكن برضو تاخدي شوي سعراته عالية انا لو ماتوفر عندي بيض او تونة اخد نص كاس لبن قليل الدسم وفريه دايما بالبيت وجهزي بالثلاجة سلطة بدون ملح وليمون لما تجوعي تاخدي منها قبل مانخربها او برضوا لومرة عملتي عدس زودي الكمية وخليه بالثلاجة حتى لولليوم الثاني

كامن كملي ماشالله الله يقوينا ونكمل مهما صاار بس موحابة الوجه ينحف اش الحل لوتعرفي بناتي 3 ...