يسلمو كامن وبرضوا بقرأ لوفي تمارين او خلطات غير الحلبة لانها ممتازة بصفة عامة لكن مانسبت بشرتي وبرضوا ريحتها قووية
يومي تقريبا 650 او700
الافطار كوب لبن قليل الدسم
الغدا كوب بامية سلطة جرجير ب3 ملاعق زبادي
شوووي خبز اسمر
سناك كابتشينو وم ص سكر
العشا نص بامية وكوب لبن قليل الدسم
لقيت هالتمارين للبطن لكن الافضل وقتها اخد نفس والتركيز ع البطن
اريح من التمارين الارضية




وبرضوا تمارين ال5 ميل

يومياتي ليوم الثلاثاء8/4/2015
الرجيم المتبع: اتكنز
الفطور= لا شي مالي نفس
الغداء=2بركر بيتي+صحن سلطة +كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=سمك مشوي+خس+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=كوب بابونج

تسلمين دمعه على الاهتمام
وشكرا علي المعلومات كامن
اليوم مرررره خربطت فخليته يوم مفتوح
ماشاء الله يومياتكم روعه الله يوفقكم

زعلانة منكم مختفية خير ان شاء الله؟!!

اليوم زودت السعرات1200
الافطار 1توست اسمر نص شريحة جبن قليل الدسم ومسحة خفيف جبن كريمي
الغدا شويدجاج مشوي 1 توست اسمر
سناك كوب حليب كامل الدسم بنسكافيه
العشا نص صامولي اسمر صغير
مع تونة اضفت عليها بصل محمر بشوي زيت ونقطة معجون طماطم
مع نص خيار وجرجير
عصير اناناس سيزر