مشالله عليكم شجعتوني ع الصيام بحاول ان شالله
بناتي 3 يومك خفيف عني لاحظت انو ضرورري البروتين ع الغدا و العصرية والا بتعب باقي اليوم
تعملي رياضة والا لاحظت لحركة اساااس مهم جدا لما زودت تمارين المشي ال5 ميل نزلت اكثر
تلاقيها باليوتيوب المقطع الواحد عبارة عن ميل واحد 12 دقيقة تقريبا مع الوقت بتقدري تزيدي المدة
كامن يومك حلووو كثير استمري ماشالله
دمعة غلآ
•
ماشاء الله عليكم استمرو انا امس عشان سهرت مع زوجي خبصت هههههههه بس اعدل نومي لئن اكلي في النهار قليل واكملها بسهر اكيد بخبص بكتب يومي الصباح ان شاء الله عشان بكون خلص اليوم سلام
بدايتي بتكون بعد العيد ذا الاسبوع والي بعدو بتكون تعود علي الرجيم لين انتظم عشان ما اخبص والحسبه في الصوره تقريبيه لنزول الوزن ان شاء الله علي شهر 3 او 4 اكون وصلت للوزن الي طول عمري بحلم فيه 57
بناتي3
•
دمعة غلآ :
مشالله عليكم شجعتوني ع الصيام بحاول ان شالله بناتي 3 يومك خفيف عني لاحظت انو ضرورري البروتين ع الغدا و العصرية والا بتعب باقي اليوم تعملي رياضة والا لاحظت لحركة اساااس مهم جدا لما زودت تمارين المشي ال5 ميل نزلت اكثر تلاقيها باليوتيوب المقطع الواحد عبارة عن ميل واحد 12 دقيقة تقريبا مع الوقت بتقدري تزيدي المدة كامن يومك حلووو كثير استمري ماشاللهمشالله عليكم شجعتوني ع الصيام بحاول ان شالله بناتي 3 يومك خفيف عني لاحظت انو ضرورري البروتين...
ايه انا متعودة علي الرياضه بس وقفت من بعد ماحملت
احاول اسوي ان شاء الله قريب
احاول اسوي ان شاء الله قريب
الصفحة الأخيرة
الغداء توستين اسمر تونه
سناك قهوه عصير جزر ولبن
العشاء جبن وخبز وشاهي
السحور نفس العشاء
ماادري اشفي اليوم كااااره البروتين
بكره راح يكون وضعي مرتب لان ساعات الافطار محدودة