الزبادي 5ملاعق فقط والمعكرونه ربع الكميه ما اكلتها كامله وبس

يومياتي ليوم الاحد 20/9/2015
الرجيم المتبع :اتكنز حاليا
الافطار =نص لتر ماء+كوب عصير التمر هندي

بعد صلاة العشاء=3سيخ كباب مشوي+صحن سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=كوب عصير تمرهندي
السحور=1سيخ كباب مشوي+2بيضة مقلية+كرفس
الماء=3ونص لتر
الرياضة=صفر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته * يومياتي الاثنين صايمه


السحور دجاج بالخضار # 3تمرات # اكلت تست شريحه وربع #كوب لبن الساعه 11ونصف
الفطور الاول المغرب كوب لبن #كوب ماء #موزه
الفطور الثاني بعد المغرب ارز ودجاج ويدام عصير كيوي
السناك حلا جلي نصف الكاسه فقط وزبادي مخليتو وقت الجوع

الصوره الثانيه الرياضه مشي واضافه كاس شاي والشي الحلو عبوة المويا دي انصح كل وحده تشتريها من سيتي ماكس تخليكي تشربي ماء كثير والحمدلله

وينكم بنات وين حماسكم وتشجيع 💃🏻💃🏻

يسلمو ع النصيحة كبريائي ياامي
فعلا الافضل تكون معاك ع طول ويومك حلووو ماشالله
كامن رائع كالعادة ماشالله الله يحميك
اليوم
الافطار كوب حليب قليل الدسم نص ملعقة نسكافيه
الغدا خضار مطبوخة كوسا بادنجان جزر
2توست اسمر
العشا صحن صغييير خضار و1 توست اسمر
لوحسيت بجوع يمكن اخد بيض
الرياضة ماطولت مشي بس 10 دقايق وادا لقيت فرصة ممكن ازود