كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بناتي3
بناتي3 •
دمعة غلآ دمعة غلآ :
ع فكرة حتى رجيم الدرقي ضروري نركز ع الخضار مع البروتين دجاج وسمك زالالبان قليلة الدسم
ع فكرة حتى رجيم الدرقي ضروري نركز ع الخضار مع البروتين دجاج وسمك زالالبان قليلة الدسم
ايه صح بس انا مره التزمت فيه بس كنت اكثر بروتين علشان اشبع
بس ماكانت انزل مره يعني البروتين بكميه معينه
بناتي3
بناتي3 •
أنثى استثنائيه 💄 أنثى استثنائيه 💄 :
يومياتي ليوم السبت الفطور بيضتين مدهونه جبنه ورشه فلفل اسود شريحه توست وكوب شاي الغداء بيضه مسلوقه كوب لبن كوزه 3تمرات العشاء ساندوتش دجاج بالخضار وكوب عصير كيوي الماء 2لتر الرياضه مشي 2كيلو
يومياتي ليوم السبت الفطور بيضتين مدهونه جبنه ورشه فلفل اسود شريحه توست وكوب شاي الغداء بيضه...
ماشاء الله
مررره نايس ومنوع ومفيد الله يوفقك
Kammn
Kammn •
100 غم تمر هندي الثمر=62.5 كارب=239 سعرة حرارية
هذه النسب للثمر مو للشراب
سالتكم والحمد لله جبتلكم الجواب
شكرا لكم
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
بناتي 3 هالايام اخيرا عرفت الحل لي لاحظت ماشالله مع الصيام تحرك الميزان اكثر من قبل الحمدلله
اضافة لاعتماد الخضار ع الافطار وبعدها النسكافيه فقط نص ملعقة
وقللت البروتين غالبا ع السحور ولواخدت ع الافطار شي بسيط
مع المشي رياضة 5 ميل مدة نص ساعة واوقات ازود 10 دقايق
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
يسلموع المعلومة كامن وع تشجيعك لي ع الصيام
انتي وبناتي3 وورديات تشجعت معاكم ع الصيام وساعدني بالنزول
السحور كان برجر ع الصاج بملعقة زيت
علبة زبادي اكتيفيا مع سلطة سريعة
كسبرة بقدونس
الافطار 1تمر 2 كوب ماء
1بادنجان مشوي ومهروس
شوي ملوخية 1توست اسمر
رياضة قبل الافطار ال 5ميل مدة نص ساعة