هلا فطوم ماطلع شي
ايه خليها الويكند الخميس والجمعة والسبت
يومي
بيضتين توست بر
سناك قهوه مع تمره وفاكهه
غداء شويه أرز مع صدر دجاج
عشاء شويه بيض 2 توست اسمر شاهي

يومياتي لـ يوم الاحد 9/8/2015
الرجيم المتبع: نوع الجسم(الدرقي)+ النقاط
الفطور= 2 بيضة مسلوقة(4 نقاط) + كوب شاي
سناك= كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=كوب كينوا (4 نقاط) + 200 غم صدر دجاج مسلوق(4 نقاط)+ حبة طاطم ونص حبة خس(صفر)
سناك= كوب شاي ورق توت العليق
العشاء= 1تفاحة+2 خوخ = 1 نقطة
الماء = لتر

المجموع=13 نقطة
التوفير=16 نقطة

يوم السبت
الفطور كوب شاي 2توست اسمر مدهون بجبنه فيتا
الغداء مكرونه دجاج وبيضه مسلوقه وكوب توت
العشاء ماتعشيت
الرياضه 2 كيلو مشي رياضه بطن
اسفه اني مادخلت امس الباقه خلصت <<

مشكورة فطومة للتوضيح وياليت تعلميني الاقتباس
لان المنتدى قبل كانت الخاصيات تحت المشاركة وواضحات
والملخص ماطالع للاسف


كبريائي حياج الله

هلا صبايا عساكم على القوة
لايكون الصورة ما طلعت اوك راح اكتب الملخص مره وحده
الرجيم نوع الجسم التناسلي
الفطور= 5 حبات تمر + قهوة
الغدا = 2 توست بر + جبنة حلوم + حليب قليل الدسم
العشاء = شوربة عدس + شريحة توست بر محمص + كوب حليب قليل الدسم
التمارين = على الغزال الطاير نص ساعه ما امداني اسوي غيرها مع شغل البيت والعيال