لا حبيبتي ع شو اسامحك بلعكس مابتتخيلي فرحتي انو في حد مهتم فيني لانو حتى بالبيت يا دوب ماما الله يحفظها بستاني شوي بهالامور و الصراحه كلاامك صح ميه ميه و شكرا الك يا احلى كااااامن بس بطلب طاب واحد يعني انتي ماشاء الله تحسبي سعراتك بشكل صحيح م قصدي النقاط لا السعراات فإذا قدرتي احسبيلي سعراتي و لو بااتقريب 🌹😊
Kammn
•
شكرا كامن ع اقتراحك يومياتي ليوم الأحد 30 .8 .2015 صحيت الساعه 1 و ربع شربت الخلطه بعد ربع ساعه أكلت مكرونة مشويه بمقدار فنجان القهوة الصغيييير و صحن شوربه العصر ربع حبه بسكويت لواكر يعني قضمه صغغغيرة العشاء 5 بسكويت دايجستف و ملعقه طعام مكرونة مشويه و حبتين بلح أي الرطب رياضه 25 أو 30 دقيقة ماء يمكن نصف لتر 🌹🌹شكرا كامن ع اقتراحك يومياتي ليوم الأحد 30 .8 .2015 صحيت الساعه 1 و ربع شربت الخلطه بعد ربع...
ملعقتين طعام مكرونة=25.8 سعرة
ماعرف نوع الشوربة ؟؟؟
ماعرف بسكويت لواكر؟؟
ملعقة طعام مكرونة=12.54 سعرة
5قطع بسكويت دايجستف=159 سعرة
2بلح=46.66 سعرة
سعراتك من دون الشوربة وبسكت لواكر=244سعرة
ونفرض الشوربة وقضمة البسكوت 250سعرة
المجموع=494 سعرة
وهذا غير مقبول لعمرك حبيبتي ابدااا
ماعرف نوع الشوربة ؟؟؟
ماعرف بسكويت لواكر؟؟
ملعقة طعام مكرونة=12.54 سعرة
5قطع بسكويت دايجستف=159 سعرة
2بلح=46.66 سعرة
سعراتك من دون الشوربة وبسكت لواكر=244سعرة
ونفرض الشوربة وقضمة البسكوت 250سعرة
المجموع=494 سعرة
وهذا غير مقبول لعمرك حبيبتي ابدااا
Kammn
•
انا عندي ميزان للاكل واوزن كل شيء حتى اعرف سعراته مضبوطة
لان ماعرف من يكتبون بحجم كف اليد وحبة متوسطة وهيك قياسات ماعرفها منيح
ونصيحة سوي لك جدول بالاكلات الي تحبيها والمتوفرة يوم بيومه
عشان يسهل عليك الموضوع ويكون نظام حياة مو فقرة وتنتهي
موفقة حبيبتي
لان ماعرف من يكتبون بحجم كف اليد وحبة متوسطة وهيك قياسات ماعرفها منيح
ونصيحة سوي لك جدول بالاكلات الي تحبيها والمتوفرة يوم بيومه
عشان يسهل عليك الموضوع ويكون نظام حياة مو فقرة وتنتهي
موفقة حبيبتي
شكرا حبيبتي والله حبيتك من كل قلبي بحسك متل اختي بردودك و الله يوفقك و يخليها ياكي يا عمري 🌹😊🌹😊🌹😊🌹😊
الصفحة الأخيرة
يعني مثلا:
الفطور=2 توست اسمر(2نقطة) +بيضة مسلوقة(2نقاط)+شرائح خيار وطاطم(صفر نقطة)
سناك=كوب حليب خ د =(1نقطة)
الغداء=5 ملاعق رز (2نقطة)+صدر دجاج مشوي او مسلوق(5نقاط)+ سلطة بدون زيت(صفر )
سناك=1 حبة فاكهة(صفر)
العشاء=سلطة بدون زيت(صفر)
او علبة زبادي ق د = 2
او 2 حبة فاكهة=صفر
او 2توست اسمر (2 نقطة) +شريحة جبن سلايس=1نقطة
مجموع النقاط كلها مع الاخيارات 17 نقطة
وانتي نقاطك عشرين حسب الوزن يعني وفرتي 3 نقاط
حبيبتي لا تاكلي اشياء ماتشبع وتستهلك سعرات ونقاط وماتنفع صحتك
سامحيني بس حبيت افيدك
موفقة