^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^ •
السلام عليكم حبيبتي ( بنت الكويت) وشرايك نتفق ان مانخربط في الرجيم والي اتخربط تقول حق الثانيه موافقه حبيبتي انتي في المرحله الأولى الأسبوع الأول قوليلي انتي في اي مرحله لأ ني انا في المرحله الأولى في الأسبوع الأول ( وببتدي المرحله الثانيه الأسبوع الي بعد هذا الأسبوع ) انا انتظر منك رد حبيبتي علشان كل وحده تشجع الثانيه اذا موا فقه ردي علي ( بنت الكو يت[/ :(
السلام عليكم حبيبتي ( بنت الكويت) وشرايك نتفق ان مانخربط في الرجيم والي اتخربط تقول ...
هلا والله

انا رجعت للمرحله الاولى من اليوم وان شاءالله خير

فطرت : جبن حلوم مشوي + شاي
^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^ •
سلام بنات شخباركم00 ماتصورون كيف متعبني هالريجيم بس لايأس مع الحياه وراااااااااك وراك ياالرشاقه000 امس الصبح شربت كافي مع حبة سكر سبليندا والساعه 1الظهر قليت بيضتين وحطيت عليها شريحة جبن كرافت000وقعدت عليها الى الساعه 9بالليل وقليت بصله كبيره وحبة كوسا وحبة باذنجان واكلتها مع ملعقتين مايونيز وعينكم ماتشوف الا النور ذبحني طفح على كبدي الين اليوم الصبح 0000بالنسبه للماء اشرب 8اكواب يوميا 00ولاافكر اوزن الا بعد 10ايام من بداية النظام يعني بعد 3ايام000 وش رااااااااااااااااااااااااايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام بنات شخباركم00 ماتصورون كيف متعبني هالريجيم بس لايأس مع الحياه وراااااااااك وراك...
هلا وغلا

بشنو متعبك الرجيم يمكن نقدر نساعدك؟

نوعية الاكل ولا منتي عارفة للطبخات؟
Q8ShrooQbg
Q8ShrooQbg •
انا اليوم يتني الدووووووورة :( ومشتهيا الكاااااااااكااااااااااو بموووووووووووت
:( بس ماااااااااااااااسكه نفسي .. مع العلم ان الظاهر زايد وزني لانها بتييني ..
تفضلووون اكل كاكاو ..ولا امسك نفسي ؟؟؟؟؟
سنا بدر الدجى
سنا بدر الدجى •
السلام عليكم...

بس حبيت اسئل مافي منيو لريجيم دشتي(اتكنز)...؟؟؟

ومشكورين..
zOOna
zOOna •
أوكي.. يبت لكم نموذج ليوم واحد من الأكلات المسموح فيها في المرحله الأولى على حسب كتاب د.أتكنز :biggthump
طبعا أول مرحله لازم ما يتعدى مجموع الكربوهيدرات اليومي أكثر من 25 جرام من الكربوهيدرات و هاذي الكربوهيدرات بناخذها من الخضراوات والأجبان واللحوم..
الافطار: 3 بيضات أومليت مع جبن شيدر و فطر وفليفله
قهوه بدون كافيين + كريمه + محلي
الغداء: ستيك (بدون أي صلصه لأن معظم الصلصات تحتوي على الطحين.. بالامكان عمل صلصه منزليه فيها مايونيز خالي من السكر مع/أو ماسترد مع/أو كريمه حامظه)
سلطة جرجير مع فطر و كرفس و جبن بارميزان
مشروب دايت (يفضل الدايت سفن اب لعدم احتوائه على الكافيين)
العشاء: سلطة تونه مع مايونيز خالي من السكر (اغلبية الأنواع الموجوده في السوق تحتوي على السكر والنشا.. لذا يجب أخذ الحذر)
حلى: جيلي خالي من السكر مع كريمه مخفوقه

طبعا الوحده لازم تبتدي تتفنن في الطبخات على حسب المسموح علشان ما تتملل.. :cook: قبل كم يوم أنا نتفت 2 صدر دجاج مسلوق و خلطته مع بروكلي مسلوق شويه مع ماشروم و قليل من الملفوف.. حطيتهم في صينية فرن و صبيت عليهم خلطه مكونه من كريمه حامظه مخلوطه مع جبن مازوريلا ذايب.. و دخلته الفرن تقريبا 25 دقيقه
و طبعا عند الجوع حزة المغربيه على طول أييب لي خس و أحشيه بجبن شيدر مع سلايس من الديك الرومي أو المرتديلا (و هم اللحوم البارده والسوسيج يحتوون على السكر والنشا.. فأنا لقيت ماركة الخزان مافيها لا سكر ولا نشا)

موقع د.أتكنز على الانترنت فيه واااااايد وصفات لجميع المراحل .. و فيه بعد جدول لمعرفة عدد الكربوهيدرات لكل نوع من الأكل علشان تحسبين وما تتعدين ال25 جرام اذا كنتي في المرحله الأولى



Q8ShrooQbg : نصيحه؟ لا تاكلين الكاكاو.. أنا نفس حالتج وأخس بس أحاول ألّهي عمري وما أفكر في الموضوع والحمدلله تعدي على خير.. حاولي انج ماتشوفين مناظر كاكاو لأن هاي اللي يضعف الاراده.. :o

وبالتوفيق..