تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات)

zOOna • 20 سنة

:icon29:

اسفه.. تصحيح بسيط... مجموع الكربوهيدرات في المرحله الأولى مفروض مايزيد عن 20 جرام

طيف السحاب • 20 سنة

zOOna :

:icon29: اسفه.. تصحيح بسيط... مجموع الكربوهيدرات في المرحله الأولى مفروض مايزيد عن 20 جرام

:icon29: اسفه.. تصحيح بسيط... مجموع الكربوهيدرات في المرحله الأولى مفروض مايزيد عن 20 جرام

السلام عليكم بنات
الر ساله كتبة بواسطة shrooq
(Q8ShrooQbg )انا اليوم يتني الدووووووورة ومشتهيا الكاااااااااكااااااااااو بموووووووووووت
بس ماااااااااااااااسكه نفسي .. مع العلم ان الظاهر زايد وزني لانها بتييني ..
تفضلووون اكل كاكاو ..ولا امسك نفسي ؟؟؟؟؟

حبيبتي shrooq انا مثلك جاتني الدوره امس وشتهية الكاكاو وقلت لزوجي

ابقى ككاو قالي والرجيم وين راح لكن اليوم جى من العمل وجايب انواع

الكاكاو يقولي يلا اكلي لكني ماضعفة وصد ية عنها اليوم

ما فطرة والغداء دجاج فحم واكلت اشوي رز

العشاء اكلت بيضه مسلوقه مع مع ملعقتين فاصوليا قليل من فطيره

بيبسي دايت

وسلا متكم :icon33:

سابرينا 2005 • 20 سنة

الغاليه بنت الكويت النظام متعبني بالخمول وسدة النفس بشكل مو طبيعي
يعني بعض الاحيان ودي اصوم عن الاكل 12ساعه ولا اكل شي عادي؟؟؟

سنا بدر الدجى • 20 سنة

zOOna :

أوكي.. يبت لكم نموذج ليوم واحد من الأكلات المسموح فيها في المرحله الأولى على حسب كتاب د.أتكنز :biggthump طبعا أول مرحله لازم ما يتعدى مجموع الكربوهيدرات اليومي أكثر من 25 جرام من الكربوهيدرات و هاذي الكربوهيدرات بناخذها من الخضراوات والأجبان واللحوم.. الافطار: 3 بيضات أومليت مع جبن شيدر و فطر وفليفله قهوه بدون كافيين + كريمه + محلي الغداء: ستيك (بدون أي صلصه لأن معظم الصلصات تحتوي على الطحين.. بالامكان عمل صلصه منزليه فيها مايونيز خالي من السكر مع/أو ماسترد مع/أو كريمه حامظه) سلطة جرجير مع فطر و كرفس و جبن بارميزان مشروب دايت (يفضل الدايت سفن اب لعدم احتوائه على الكافيين) العشاء: سلطة تونه مع مايونيز خالي من السكر (اغلبية الأنواع الموجوده في السوق تحتوي على السكر والنشا.. لذا يجب أخذ الحذر) حلى: جيلي خالي من السكر مع كريمه مخفوقه طبعا الوحده لازم تبتدي تتفنن في الطبخات على حسب المسموح علشان ما تتملل.. :cook: قبل كم يوم أنا نتفت 2 صدر دجاج مسلوق و خلطته مع بروكلي مسلوق شويه مع ماشروم و قليل من الملفوف.. حطيتهم في صينية فرن و صبيت عليهم خلطه مكونه من كريمه حامظه مخلوطه مع جبن مازوريلا ذايب.. و دخلته الفرن تقريبا 25 دقيقه و طبعا عند الجوع حزة المغربيه على طول أييب لي خس و أحشيه بجبن شيدر مع سلايس من الديك الرومي أو المرتديلا (و هم اللحوم البارده والسوسيج يحتوون على السكر والنشا.. فأنا لقيت ماركة الخزان مافيها لا سكر ولا نشا) موقع د.أتكنز على الانترنت فيه واااااايد وصفات لجميع المراحل .. و فيه بعد جدول لمعرفة عدد الكربوهيدرات لكل نوع من الأكل علشان تحسبين وما تتعدين ال25 جرام اذا كنتي في المرحله الأولى Q8ShrooQbg : نصيحه؟ لا تاكلين الكاكاو.. أنا نفس حالتج وأخس بس أحاول ألّهي عمري وما أفكر في الموضوع والحمدلله تعدي على خير.. حاولي انج ماتشوفين مناظر كاكاو لأن هاي اللي يضعف الاراده.. :o وبالتوفيق..

أوكي.. يبت لكم نموذج ليوم واحد من الأكلات المسموح فيها في المرحله الأولى على حسب كتاب د.أتكنز ...

وين الجدول اللي تقولي عليه..فريت الموقع مالقيت جدول ليتك تمديني فيه عشان احط لي نظام ...اذا انا ما أكل المأكولات البحريه ..وش اسوي ..وكل اللي مكتوب مأكولات بحريه..الله يرفع النعمة..
وعساني ما اطيح في واحد من اهل البحر..<< وانا حقت خرفان ودجاج..خخخ :D

^^بنت الكويت^^ • 20 سنة

طيف السحاب :

السلام عليكم بنات الر ساله كتبة بواسطة shrooq (Q8ShrooQbg )انا اليوم يتني الدووووووورة ومشتهيا الكاااااااااكااااااااااو بموووووووووووت بس ماااااااااااااااسكه نفسي .. مع العلم ان الظاهر زايد وزني لانها بتييني .. تفضلووون اكل كاكاو ..ولا امسك نفسي ؟؟؟؟؟ حبيبتي shrooq انا مثلك جاتني الدوره امس وشتهية الكاكاو وقلت لزوجي ابقى ككاو قالي والرجيم وين راح لكن اليوم جى من العمل وجايب انواع الكاكاو يقولي يلا اكلي لكني ماضعفة وصد ية عنها اليوم ما فطرة والغداء دجاج فحم واكلت اشوي رز العشاء اكلت بيضه مسلوقه مع مع ملعقتين فاصوليا قليل من فطيره بيبسي دايت وسلا متكم :icon33:

السلام عليكم بنات الر ساله كتبة بواسطة shrooq (Q8ShrooQbg )انا اليوم يتني الدووووووورة ...

شوية هالرز ماراح تشبعك صح .؟ بس راح تخرب عليك النظام ديري بالك

والفاصوليا ممنوعه