coconuteey
ياليت تقوليلنا من وين شريتي الجهاز لقياس الوزن وهل ممكن القاه في السعودية
الرسامه
•
ntaly21 :
مرحب لكل الدبدوبات انا لي فترة متبعه الرجيم وحاليا بالفترة التانيه ما عندي نظام للمرحلة التانيه وللاسف (ماشيه مثل المرحلة الاولى بس بضيف حبة فاكه)مرحب لكل الدبدوبات انا لي فترة متبعه الرجيم وحاليا بالفترة التانيه ما عندي نظام للمرحلة...
ناتالي المفروض تزيدين كل اسبوع 5 جرامات كربوهيدرات بكل اسبوع
يعني الاسبوع الاول = 25 جرام باليوم
الاسبوع الثاني = 30 جرام
الاسبوع الثالث = 35 جرام
...................................... وهكذا ...
مسموح بالفواكة والمكسرات يومياااا ...
10 حبات مكسرات(فستق أو بندق أو فول سوداني)
= نصف حبة أفوكادو
= نصف كوب بازلاء خضراء
= 6 حبات فراولة
= 6 حبات كرز
= شريحة بطيخ
= تفاحه متوسطة
= برتقالة متوسطة
= عصير ليمون أو جريب فروت غير محلى
يعني الاسبوع الاول = 25 جرام باليوم
الاسبوع الثاني = 30 جرام
الاسبوع الثالث = 35 جرام
...................................... وهكذا ...
مسموح بالفواكة والمكسرات يومياااا ...
10 حبات مكسرات(فستق أو بندق أو فول سوداني)
= نصف حبة أفوكادو
= نصف كوب بازلاء خضراء
= 6 حبات فراولة
= 6 حبات كرز
= شريحة بطيخ
= تفاحه متوسطة
= برتقالة متوسطة
= عصير ليمون أو جريب فروت غير محلى
سلام مربع على الحلوات والله النور نورك يا بنت الكويت شرفتينا حبيبتي بغيت اسألك انا اخذ الجبن الأبيض بالكيلو(فيتا -جبن فرنسي غنمي -جبن الطيب قليل الملح-جبن حلوم كامل الدسم) كيف اعرف كم كربوهيدرات فيها وهل عندك فكره جويل وينك يالله نبغى نصير معك (بالصراحه احلى)سلام مربع على الحلوات والله النور نورك يا بنت الكويت شرفتينا حبيبتي بغيت اسألك انا اخذ الجبن...
تسلمين حبيبة قلبي
افضل جبن من الي ذكرتيهم الجبن الفرنسي الغنمي رووعه
الحلوم القطعه المربعه المغلفه (250 جرام ) فيها = 20 كاربز
يعني اذا كليتيها خلصتي كل الكربوهيدرات الي عندج باليوم
افضل جبن من الي ذكرتيهم الجبن الفرنسي الغنمي رووعه
الحلوم القطعه المربعه المغلفه (250 جرام ) فيها = 20 كاربز
يعني اذا كليتيها خلصتي كل الكربوهيدرات الي عندج باليوم
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
النسكافيه الخالي من الكافيين + الكوفي ميت الكامل الدسم مسموح وعليك بالعافيه
الصفحة الأخيرة
انا متابعه معكم باذن الله انضم لكم بعد العيد برجيم جوليا :27:
موفقين :39: