شكرا اخواتي بندوره وفينوس
ويا اخت فينوس هي تبغى توصل ل60 كيلو
وشكرا مره اخرى على اهتمامكم وردودكم
شكرا اخواتي بندوره وفينوس
ويا اخت فينوس هي تبغى توصل ل60 كيلو
وشكرا مره اخرى على اهتمامكم...
بندوره
•
بنات انا من امس افكر :16:
مسموح لنا في اليوم 20 وحده من الكربوهيدرات
بس اكلي مايوصل لها الحد احيانا 10 واحيانا 15
اقدر اشرب حليب لان الكربو هيدرات فيه 5
المهم اني مااتجاوز ال20 .
..ردووووووووووووو الله يخليكم لاني بهالحاله ماراح اكمل اسبوع ثاني
وابي اسالكم لما نحفتوا هل نحفت الارداف ؟؟؟؟؟
مسموح لنا في اليوم 20 وحده من الكربوهيدرات
بس اكلي مايوصل لها الحد احيانا 10 واحيانا 15
اقدر اشرب حليب لان الكربو هيدرات فيه 5
المهم اني مااتجاوز ال20 .
..ردووووووووووووو الله يخليكم لاني بهالحاله ماراح اكمل اسبوع ثاني
وابي اسالكم لما نحفتوا هل نحفت الارداف ؟؟؟؟؟
zOOna
•
بندوره
أنا نفسج، معظم الوقت ما أوصل لل 20 جرام في اليوم،،،، ولكن الحليب ممـــــــــــــنوع :(
والأرداف تنحف، بالاستمرار في الريجيم
أنا نفسج، معظم الوقت ما أوصل لل 20 جرام في اليوم،،،، ولكن الحليب ممـــــــــــــنوع :(
والأرداف تنحف، بالاستمرار في الريجيم
أختي بندوره أنا موافقه انكمل هالأسبوع والأسبوع الي بعده
وبعدين ندخل المرحله الثانيه لأني زهقت بصراحه ولازم كل وحده اتشجع الثانيه
حبيبتي بندوره مناحية ألأرداف فعلا خفة معالرجيم انا عني اول كانت مليانه
وقاسيه لكن الحين خفت لكن الشد يبقاله فتره مع الأستمرارعلا ما ينشدو
حتى الأكتف عندي خفو والله الحمد
وبعدين ندخل المرحله الثانيه لأني زهقت بصراحه ولازم كل وحده اتشجع الثانيه
حبيبتي بندوره مناحية ألأرداف فعلا خفة معالرجيم انا عني اول كانت مليانه
وقاسيه لكن الحين خفت لكن الشد يبقاله فتره مع الأستمرارعلا ما ينشدو
حتى الأكتف عندي خفو والله الحمد
فـيـنـوس
•
مها 2005
عزيزتي معني كلامك أنها تبغي تنزل 26 كيلو من وزنها في هادي الحاله لازم تنزل 18 كيلو تقريبا في المرحله الأولي الله يكون بعونها ويقويها
عزيزتي معني كلامك أنها تبغي تنزل 26 كيلو من وزنها في هادي الحاله لازم تنزل 18 كيلو تقريبا في المرحله الأولي الله يكون بعونها ويقويها
الصفحة الأخيرة
وانا عاجزه عن الالتزام بالنظام ماادري وش اسوي 00لكن خلاص انانويه ابتدي
امشي وعلى الله انزل هالاسبوع واذا مانزلت رجعت للمرحله الاولى وبديت من جديد0