bestfuture :

السلام عليكم يابنات بصراحة شفت الموضوع قلت بس هذا مرادي لأني الحين ماشية على نظام اتكنز وابي احد اسولف معه يشجعني واشجعه المهم حكايتي الرائعة مع اتكنز بدأت قبل سنه شريت الكتاب وفهمت الريجيم صح وعلى فكرة يابنات الرجيم الاساسي لأتكنز والاساسيات الصحيحه موجوده فيه يعني دشتي فيه خرابيط كثير وتحديد وعلى العكس اتكنز معطيك القائمة كامله وانت تختارين نوع الاكل المراد يعني مو لازم كل يوم الصبح تغثين نفسك ببيض ممكن سلطة تونه او تونه بكشنة خفيفة او شوربة مرق او سلطة انا صراحة مزاجية وماعندي اساسيات بالفطور والغدا والعشا اللي يجي على بالي اكله طبعا من ضمن مسموحات الريجيم المهم طبقت الريجيم شهر ونص ونزلت 10 كيلو ماشاء الله لاقوة الابالله وطبعا كان النزول في المقاسات اكبر واوضح من الميزان يعني اللي يشوفني يقول نازلة 15 كيلو مراحل تطبيق الوزن كانت صعبه عليه لأني مدمنة شوكولاه وشبس وخبز بجميع انواعه اعشق الخبز بالرغم من انو فصيله دمي ب ومايناسبني الخبز المهم عشت ايام من احلى ايام حياتي اللبس خرافة والزوج مبسوط والاهل من مدح لمدح والمعلمات كلهم تشجعو وقامو يخففون المهم انو ونااااااااااااااااااااااااسه وبعدها ثبت الوزن لمدة 10 شهور ومن شهر شعبان بدت الاخت تحوس الدنيا كل اكلي شوكولاتات وشبس وانواع الفطاير والتشيز كيك وفي رمضان ماخليت ولا بقيت شي مو طبيعي لأن نفسيتي كانت تعبانه وافش غلي بالاكل لحد ماوصلت 63 وقلت يابنت خلاص اكثر من كذا دمار واتكنز في كتابه قايل انك لما تزيد مستقبلا ارجع لحمية الاسبوعين ونزل الزيادة. وحاليا بديت اطبق الريجيم من جديد وصار لي اسبوع فيه نسيت اقولكم ان وزني لما طبقت الريجيم العام الماضي كان 66 ونزلت 56 مع المشي والاوربت ترك والشاي الاخضر لان مافيه كافيين الحين لي اسبوع بالضبط والحمد لله نزلت 3 كيلو وزني اليوم 60 بس المرة هذي ناويه اتم عليه لحد ما اكسر الخمسين طبعا على مدي 3 او 4 شهور انشاء الله وملاحظاتي الشخصية اني بالمرة الاولى تعبت تعبت تعبت لما طبقته لأن ماكان عندي خيارات كثيرة بس الحين مع وصفات البنات ومع تغيير المطاعم وتعددها في الرياض اصبح اسهل شوي لأن العام كنت ساكنه بمدينه مطاعمها مافيا الا كبسه بس الحين الوضع تغير وانشاء الله يكون التطبيق اسهل يارب انشاء ادعولي والحين متعذبه صراحة نفسي اكل قطعة خبز ولا ملعقة رز ولا مكرونة حب غير طبيعي للنشويات اذ اشفت الفطاير والمعجنات انهبل اشياء كثير واحشتني بيني وبين الاكل علاقة غرام ماتتخيلون والحين من جد اعاني بس اقول انشاء تمر هذي الشهور على خير لكن اخاف بعدها ارجع اهجم على النشويات هجمة عنيفة وكنك يابو زيد ماغزيت معليش اذا طولت عليكم في سرد مشاعري ولكن.........تفريغ هموم لاخواتني الحبيبات وانشاء ماكون ثقلت عليكم

السلام عليكم يابنات بصراحة شفت الموضوع قلت بس هذا مرادي لأني الحين ماشية على نظام اتكنز وابي احد...

bestfuture :

تحذير من خلال قرائتي للصفحات السابقة شفت بنات يتناولون القهوة والكوفي ميت وماينزلون كثير لأنها ممنوعه حيث انو مكتوب بالنص في كتاب اتكنز الكافيين يماثل تاثير السكر علىمستويات جلوكوز الدم لأنه يحفز انطلاق الانسولين يعني بطلو كوفي والشئ الاخر الشعير وشاي الشعير ايضا ممنوع والليمون بعد في المرحلة الاولى المهم انو حدك باليوم 20 جرام كربوهيدرات والقائمه عندك مفتوحه بالنسبة للموية لازم اقل شي لترين ثلاثة ياربي على حبي للمويه كرهتها من كثر ماشرب لين صار بطني مسبح زي بنك نانثر فاكرينه لما يمشي وبطنه قربة مويه اليوم فطرت بيضتين مسلوقه وسلطة تونه وغداي انشاء الله سبانخ باللحم المفروم والعشاء لسه ماقررت وانشاء الله ربي يحقق منى البنات كلهم انشاء الله

تحذير من خلال قرائتي للصفحات السابقة شفت بنات يتناولون القهوة والكوفي ميت وماينزلون كثير لأنها...