السلام عليكم بنات
انا بدءت رجيم اتكنز امس .. لان زاد وزني من التخبيص 2 كيلو ومافي غير هالرجيم يخليني امسك نفسي
بس حبيت اسأل الجزر مسموح ولا ممنوع ؟

بنوته زهقانه
الجزر ممنــــــــــــــوع

أم الفاتح بأذن الله
ياترى تقبليني معاكم أتمنى اني ما أكون أتأخرت أنا ماشيه علي الريجيم من 7 أسابيع نزلت عليه 6 كيلو بس الأسبوعين الأخيرين حسيت ان وزني واقف فكسرته يوم الخميس والجمعة الي فاتو وبدأت فيه من أمس السبت من الأول علشان يتحرك وزني شويه وأمس وزنت نفسي لقيته زايد كيلو ماأدري بسبب اليومين الي خبصت فيهم ولا بسبب بداية الدورة أنا كان وزني مع بداية الريجيم 75 ووصلت الي 69 بس أمس صار 70 علي العموم أنا شاده حيلي من أمس في الريجيم والرياضه وبالنسبه لفطوري كان حبتين نقانق أمريكانا لا يوجد بها أي أضافات غير البهارات علي فكره أنا ما أشتري شي ألا لازم أشوف مكوناته الأول ومع النقانق شربت نسكافيه بدون كافيين مع الكريمه السائله علي فكره طعمه يجنن وأحسن من الكوفي ميت بكتير والكربوهيدرات فيه لا تذكر وبالنسبه للغدا سلقت قطعتين لحمه ضاني أكلتها وشربت نصف كوب من مرقتها وشربت شاي أخضر بالنسبه للكيلوات الي أبغى أنقصها نقول 6 كيلو مبدأيا وأنا طولي 157 أنا عارفه طولت عليكو انشالله ماتكونو زهقتو مني

اهلا اخواتي في الله وخوياتي في الرجيم يام الفاتح بأذن الله ماااااااااااااافيه امل في المركز لانه يبعد عني مسافة سفر وحتى لو حصلت احد يخاويني يبغالي صاروخ عشان يوصلني له لانه والله بعيد عني واتمنى اني معك ياختاه
بس بعيت اسالك او اي وحده من الخوات البيبسي دايت ينفع واذا لا وش البديل وكاندريل تصلح احليها بالقهوه والشاهي مع الرجيم لاني قريت عليها ان لكل100غم 68غم كربوهيدرات ولكل 1 غم 61 غم كربوهيدرات وكل حبه تحتوي على18 ملغ اسبرتم افيدوني
وهل هو لازم اكل خضروات
جزاكم الله خير

وليده

عزيزتي البيبسي دايت مسموح بس أحسن تحاولي تبعدي عنه لأنه فيه كافيين والأحسن منه سفن أب دايت أوفيمتو دايت وفي كمان جلو دايت وبالنسبه للمحلي في سبايندا أحسن من الكاندريل لأن سبليندا يحتوي علي صفر كاربوهيدرات والدكتور موصي بيه وكمان في الأحسن منه هو سكر ستيفيا بس غالي شويه أنا لقيته في GNC بــ 75 ريال وهدا أأمن شي أشالله أكون أفدتك وبالتوفيق

عزيزتي وليده نسيت أقولك لو أستعملتي سكر أسبليندا ليكي 3 أكياس فقط في اليوم