يعطيكى العافية

عزيزتي جويل لك جزيل الشكر على ذكر تجربتك
والله زدتي من عزيمتي واصراري اني اكمل
حبيبتي بغيت اسألك بما انك عندك خبره في الموضوع
1-لو خبصتي في يوم كيف ممكن تصححين الوضع وهل قد مر عليك مثل هالحاله
2-امر بحالة ثبات للوزن يعني لي 3اسابيع نزلت 4كيلو وكمان الكيلو الرابع مره يطلع ومره ينزل وايش السبب وايش الحل
3-انا اكلي يتمحور حول الوجبات التاليه ياليت تشوفينها وتعطيني رأيك:

1= 1تونه+مايونيز+خس+1طماطم +ليمون +بصل اخضر احيانا
2= جبن ابيض فرنسي +جبن فيتا+خس+2خيار+1طماطم+4زيتون اسود+ملعقه زيت زيتون
3= 2او3 بيض بلدي +جبن ابيض
4= اخذ صحن من اللي موجود على الغداء -يخنة باميه باللحم -ايدام فاصوليا باللحم-ملوخيه بالدجاج- صينية خضار بالدجاج -وطبعا مشاويي

طبعا اخذ نوع واحد من هالوجبات 3مرات في اليوم
واشرب من2ل3 مرات كوفي ميت ونسكافه بدون كافيين وسكر اسبلندا واحيانا اضيف ملعفة كاكاو مر
واسفه على كثر الأسئله لكن حابين نستفيد من خبرتك بالرجيم
ولك كل الشكر يالغاليه

هلا بكل بنات أتكنز ودشتي :)

منورين الموضوع ...:26:

بنات الي تبي تمشي بالنظام صح لازم تعرف عدد الكربوهيدرات بالاكل

نظامنا يعتمد اعتماد كلي عليها

وترى مهمه مثل السعرات الحرارية

مثلا:- الاجبان كاملة الدسم كلها مسموحة بس نوع عن نوع يفرق بعدد الكربوهيدرات

الجبن السلايس نوع كرافت عدد الكربوهيدرات بالشريحة الواحده 0.9

أما نوع شيزدل 0.7 شفتو الفرق ؟؟؟

جبن الكيري الحبة الواحده 0.2 نسبة قليلة جداااااااااااااااااا

انا منزله موضوع مفيد اتمنى تشوفونه ويارب تستفيدون منه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=318952


*دنيا من الألم*

الله يشفي بنتك ويقومها بالسلامة

سلام مربع على الحلوات
والله النور نورك يا بنت الكويت شرفتينا
حبيبتي بغيت اسألك انا اخذ الجبن الأبيض بالكيلو(فيتا -جبن فرنسي غنمي -جبن الطيب قليل الملح-جبن حلوم كامل الدسم)
كيف اعرف كم كربوهيدرات فيها وهل عندك فكره

جويل وينك يالله نبغى نصير معك (بالصراحه احلى)

السلام عليكم بنات اسمحولي تاخرت عليكم لاني مااشبك اخر الاسبوع

coconuteey
وايد بالنت فيه مواقع عن اتكنز دايت سوي بس سيرش بتنصدمين بس انا اذكر وحده من بنات المنتدى مترجمه عن موقع اتكنز كل المعلومات اللازمه

اخت قلايد
جبن كرافت والجبن سلايس كله جبن مطبوخ بريجيم اتكنز ممنوع وممكن تاكلين جبن ابيض وفيه جبن يسمونه الاجانب cottage cheese تحصلينه بالجمعيات وتقريبا مثل جبن القريش وهو اللي كنت اكله والمفروض الحصه من الجبن باليوم ماتتعدى مقدار معين ممكن حجم الكف مب اكثر

مدام كروشه ( مع ان نكج بروحه يباله دايت هاها)
الشابوره ممنوعه طبعا بريجيم البروتين لانها نشويات وترى يقولون الشابوره حالها حال الخبز التوست بس محمص ماتفرق :)

اخت دنيا الالم
المفروض ماتخبصين ابدا بريجيم اتكنز لانج تخربين كل نظام الحرق فتخيلي جسمج محروم من النشويات لمده اسبوع وفجاه خبصتي وكلتي راح يخزن كل اللي خسره بالاسبوع ولا كانج سويتي اي شي :(
وصدقوني عن تجربه تبون الريجيم هذا يشتغل اسرع امشوا على الاقل نص ساعه باليوم او 4 مرات بالاسبوع راح تستغربون الحرق السريع

والنظام اللي ذكرتيه حلو ومناسب بس للعلم حتى الطماط ممنوع بالمرحله الاولى من الريجيم لان فيه كربوهيدرات

وبقولكم معلومات عن ريجيم اتكنز يمكن بعضكم مايعرفونها

هو عادة يكون على اربع مراحل وتقريبا كل مرحله تكون عشر ايام وممكن تكررينه لو احتجتي تنزلين اكثر

وبالمرحله الاولى ممنوعه الفواكه وحتى الخضروات الغير ورقيه او خضرا مثل الجزر و الطماط لان فيها نشويات المسموح منها مثلا خس وسبانخ وخيار وفجل والبروتينات (المرتديلا والهوت دوغ ممنوعه فيها كربوهيدرات )واللحم والدجاج والبيض مسموح طبعا ويفضل تكثرون ماي العصاير ممنوعه والسكر والفواكه كلها

بالمرحله الثانيه تبدون تزيدون النشويات بس مو تاكلون عيش مسموح مثر طماط او تزيدون كميه الجبن وبالمرحله الثالثه انا بديت اكل حبة فواكه العصر

وبالمرحله الرابعه بديت اكل شريحة توست اسمر الصبح او كميه من الرز الاسمر الظهر

ولو اتبعتوه وماخربتوا النظام راح تنزلون بسرعه انا باعتقادي اللي نزلني بسرعه هو المشي مع هالريجيم
وعلى فكره انا بعد مامشيت على الريجيم اسبوعين ومانزلت فجاه وزنت نفسي بعد الاسبوعين حصلتي نفسي نزلت مره وحده سبعه كيلو وقعدت انزل بسرعه لين وصل النزل 14 كيلو وبعدين صار بطيء واستمريت على المرحله الرابعه والمشي حتى كملت 22 كيلو

بس نصيحه بنات بس تحسون انكم قربتوا تنزلون للوزن المطلوب وقفوا الريجيم واكلوا معتدل لان النزول راح يستمر حتى وقفتوا الريجيم وراح تنزلون اربع او خمسه كيلو بعده

سيئته الوحيده يوم تنزلون وايد يذوب الوجه

نصائح اخذوا معاه فيتاميناااااااات احتياط
اللي عندها كولسترول تنتبه

فوايده رهيبه غير الرشاقه ونزل الوزن يعطي نشاط عجيب وتركيز بالمخ وانا كنت اعاني من فقر الدم اختفى مع الريجيم هذا وصار دمي ممتاز

اي استفسارات انا كل يوم ادخل الصبح فاذا حبيتوا تسالون حياكم الله

وموفقين جميعا :)