مرحبا
سلااااااااااااااااااام .. باقي يومين بس و اكمل اسبوعين ..
باركوا بليزززز نزلت من 101 إلى 98 في الأسبوع الاول ( كان فيه تخريب) .. ومن 98 إلى 96 و لحد الآن ما كملت الاسبوع الثاني ..
يعني لما يخلص الاسبوع اتوقع يصير وزني إن شاء الله و من غير تقديم على الله 94 ..
يعني اتصوروا 101 - 94 = 7 كيلو في الاسبوع ( اكيد مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة )
و احيانا عشر دقائق ع الدرج لانها تساوي مشي نص ساعة
و احيانااااااااا امشي ربع ساعة و عشر دقايق ع الدرج
و احيانا 10 مرات ع الدرج ( صعود و نزول يعتبر مرة واحدة وهكذا ) .. و اكمل الوقت الباقي في ممارسة الرياضة تمارين متنوعة
للفخذ و البطن و الارداف و الخصر و الصدر و اليدين ..
شكرا ع طريقة الحلا بالجبن مرررررررررررة روعة ..
بس ممكن صورة الجلو بدون سكر بليز؟
او تعطيني اسمه و شكل الكارتون او العلبة؟؟
و شكرا
بس ممكن صورة الجلو بدون سكر بليز؟
او تعطيني اسمه و شكل الكارتون او العلبة؟؟
و شكرا
ريحانة
•
مبروك يارشيقه
بس حبيبتي الافضل تحطين لك هدف اسبوعي ولاتخلينه بعيد عشان ماتنصدمين
بالنتيجه لو ثبت وزنك
بس حبيبتي الافضل تحطين لك هدف اسبوعي ولاتخلينه بعيد عشان ماتنصدمين
بالنتيجه لو ثبت وزنك
الصفحة الأخيرة
بالعافيه ع قلبك