ماشاء الله يا أم ريتاج وقلب ابوي مبروك فرحت لكم
دعواتكم
الحمدلله نقصت كيلو في عشرة ايام :)
بالنسبة للارداف لازم ينزل وزنك وسوي التمارين الخاصة بالمنطقة
توجدكتب في جرير خاصة لرياضة البطن والارداف موضحة بالصور بس خبيها عن زوجك :) تفيدك جداً
وأظن المشي افضل شي
تنصحوني اسوي رياضة مرة ماني متحمسة ابغا وزني ينزل واتحكم في وجباتي
توجدكتب في جرير خاصة لرياضة البطن والارداف موضحة بالصور بس خبيها عن زوجك :) تفيدك جداً
وأظن المشي افضل شي
تنصحوني اسوي رياضة مرة ماني متحمسة ابغا وزني ينزل واتحكم في وجباتي
اخت سموي
•
ممكن سؤال =)
انا عندي ازمه بالمقياس مثلا ينفع القياس يكون علبه الزبادي 170 جرام ؟؟
بتكون الوجبه المفرحه كوبين دجاج وكوبين سلطه صح علي
وآسفه عالازعاج
انا عندي ازمه بالمقياس مثلا ينفع القياس يكون علبه الزبادي 170 جرام ؟؟
بتكون الوجبه المفرحه كوبين دجاج وكوبين سلطه صح علي
وآسفه عالازعاج
بالنسبة للارداف لازم ينزل وزنك وسوي التمارين الخاصة بالمنطقة توجدكتب في جرير خاصة لرياضة البطن والارداف موضحة بالصور بس خبيها عن زوجك :) تفيدك جداً وأظن المشي افضل شي تنصحوني اسوي رياضة مرة ماني متحمسة ابغا وزني ينزل واتحكم في وجباتيبالنسبة للارداف لازم ينزل وزنك وسوي التمارين الخاصة بالمنطقة توجدكتب في جرير خاصة لرياضة البطن...
شوكرن شوكرن :23:
هاذا محرجون للغايه يا الهي
شوفي انا ماكنت مستمره في البدايه لاني بصراحه ماكنت واثقه من الرجيم كنت اسويه اسبوع وبعدين اوقف وبعدين شهر وقفت اسبوعين
وبعدين كنت اسويه بانتضام يومين واليوم الثالث اخربها يعني مانتظمت الا لي اربعه شهور الاخيره عشان كذا اخذ مني فتره طويله تقريبا تسعه اشهر او عشره
امين
فكره مره حلوه تقريبا الدكتور قال زي كذا
والله ما ادري بس النسخه القديمه فيه في النت ام النسخه المعدله ماتحصليها
رايي في البدايه نظمي اكلك واتعلمي كيف تضبطي مواعيد اللقيمات وحجمها ولمن يصير ها شي سهل عليك وتتعودي ابدائي رياضه عشان ماتظغطي على نفسك مره وحده وتتعبي وتملي وتتركي كل شي
بس ليش ليش لازم نخبي الكتاب من الزوج؟؟:biggrin2:
هيا هيا تابعوني :23:
هاذا محرجون للغايه يا الهي
شوفي انا ماكنت مستمره في البدايه لاني بصراحه ماكنت واثقه من الرجيم كنت اسويه اسبوع وبعدين اوقف وبعدين شهر وقفت اسبوعين
وبعدين كنت اسويه بانتضام يومين واليوم الثالث اخربها يعني مانتظمت الا لي اربعه شهور الاخيره عشان كذا اخذ مني فتره طويله تقريبا تسعه اشهر او عشره
امين
فكره مره حلوه تقريبا الدكتور قال زي كذا
والله ما ادري بس النسخه القديمه فيه في النت ام النسخه المعدله ماتحصليها
رايي في البدايه نظمي اكلك واتعلمي كيف تضبطي مواعيد اللقيمات وحجمها ولمن يصير ها شي سهل عليك وتتعودي ابدائي رياضه عشان ماتظغطي على نفسك مره وحده وتتعبي وتملي وتتركي كل شي
بس ليش ليش لازم نخبي الكتاب من الزوج؟؟:biggrin2:
هيا هيا تابعوني :23:
الصفحة الأخيرة
يعني هو مانع الشي دا