يومياتي امس
طبعا كنت ماشيه ع النظام السريع
فكان مسموح لي ١٢ لقيمه بس و بما اني جمعت كل لقيمتي مع بعض
فيصير مسموح لي ٤ لقيمات بسسسس
صحيت الساعه ٩ و شربت ٣ كاسات الماء المعتاده
و جلست و ما اكلت شي الى الساعه ١٢
الساعه ١٢ اكلت نص رغيف مع حمص << لقمتين
والساعه ٤ اكلت برجر مع شوية بطاطس << لقمتين
و الساعه ١٠ اكلت علبة زبادي كامله << لقمتين
و الساعه ١٢ اكلت تفاحه
و بعدها بساعه نمت
وطبعا قبل عشر دقايق من كل لقيمه كاستين ماء
و اشرب شاهي اخضر مع الزنجبيل
حبيبتي بعد الفطور ما تأكلي لمدة ٣ او ٤ ساعات و بعدها كلي لقيمه
و استني ساعتين و كلي لقيمه
و بعدها بساعتين كلي لقيمه
لك في اليوم ٧ لقيمات + الوجبه المفرحه
و ممكن تجمعي لقيمتين مع بعض و تاكليها وقت السحور
لو تشوفي مقاطع الدكتور تستفيدي كثيير ان شاء الله
و استني ساعتين و كلي لقيمه
و بعدها بساعتين كلي لقيمه
لك في اليوم ٧ لقيمات + الوجبه المفرحه
و ممكن تجمعي لقيمتين مع بعض و تاكليها وقت السحور
لو تشوفي مقاطع الدكتور تستفيدي كثيير ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
فيه فيديو في اليوتيوب للدكتور محمد الهاشمي
يشرح طريقة ريجيم اللقيمات ف رمضان
وانا بحاول اشرح لك اللي استفدته من الفيديو
بس انتي كمان ارجعي للفيديو احسن لك
قال الدكتور انه لازم عشان ما نجوع نبدأ فطورنا ب٣ كاسات سوائل
كاستين ماء و كاسه عصير او شوربه << انا افكر اسوي الشوربه الحارقه و اشربها
و بعدها نقوم نصلي
و لما نرجع ناكل و يكون الفطور هو الوجبه المفرحه << تاخذي كوب و نص من الاكل و كوب ونص سلطه و قطعة حلا بحجم علبة الكبريت
و قال ممكن تاكلي نوعين من الاكل
اممممم والله هذا اللي في بالي
و لو افتكرت شي ارجع اقولك
بس انتي الافضل ارجعي لمقطع الدكتور ف اليوتيوب