**ميس**
•
حكايه تحت المطر وقلب ابوي وشرشف صلاه والباقيات طمنونا عن يومياتكمحكايه تحت المطر وقلب ابوي وشرشف صلاه والباقيات طمنونا عن يومياتكم
نظامي لليوم بإذن الله:
الساعة 8: ربع رغيف مع ملعقة لبنة
الساعة 11: نفس الشي
الساعة2: ربع رغيف + كوب دجاج ( مع خضار)+ كوب سلطة + شكولاته
الساعة 6: حبة فاكهة
الساعة 8: ربع رغيف مع ملعقة لبنة
الساعة 11: نفس الشي
الساعة2: ربع رغيف + كوب دجاج ( مع خضار)+ كوب سلطة + شكولاته
الساعة 6: حبة فاكهة
مساء الخير يا حلوين
يومي امس كان
الساعه ٢ برجر كامل
و الساعه ٦ نص علبة زبادي
و الساعه ٩ كملت ع النص الثاني
و الساعه ١١ بطاطس مقليه مع الشطه << مقدار نص كوب
و الساعه ٣ علبة زبادي
و كذا يكون مجموع اللقيمات ٧ لقيمات
و طبعا الماء كاستين قبل كل لقيمه
يومي امس كان
الساعه ٢ برجر كامل
و الساعه ٦ نص علبة زبادي
و الساعه ٩ كملت ع النص الثاني
و الساعه ١١ بطاطس مقليه مع الشطه << مقدار نص كوب
و الساعه ٣ علبة زبادي
و كذا يكون مجموع اللقيمات ٧ لقيمات
و طبعا الماء كاستين قبل كل لقيمه
اللي ثابت وزنها تغير شوي من يومياتها
مثلا تغير وقت الرياضه و مدتها
او تغير المشروب << اقصد شاهي اخضر او قشر قهوه او اي شي تشربه للتنحيف
مثلا تغير وقت الرياضه و مدتها
او تغير المشروب << اقصد شاهي اخضر او قشر قهوه او اي شي تشربه للتنحيف
الصفحة الأخيرة
ميس واميرة الزهور استمرووو صح عليكم
عادي انه الوزن يوقف عن النزول اهم
شي انه تكوني مستمره لانه الجسم طبيعي يقاوم شويه في بعض الفترات بس من ملاحظتي انه بعد ثبات الوزن بفتره يصير تغير واضح ببالشكل وممكن الدوره قربت لانه ذي الفتره طبيعي يزيد الوزن
اهم شي الاستمرار
هيا هيا تابعووووني:biggrin:ب