اميرة 11
•
اهلين اختي ومبروك النزول وعقبالي وربي متعقدة من جسمي الحين وزني 85 ونفسي ينزل باي وسيلة بثقل عليك ياقلبي بس تحمليني الحين ابي نظام فطور مثلا لو اكل حبتين توست وجبنة يعتبر وجبة وانتظر ساعتين احس طريقتي غلط بس ابي توضيح اكثر واكثر لاني حابة الرجيم بس مو فاهمة ابد ابد بعدين كيف اقيس بالكوب والافي كوب محدد للقياس ياليت تدليني بعدين معقولة السنكرز الصغير يعتبر وجبة اخاف من الرجيم الي كذا لان فية حلا بس ابي نظامك الي مشيتي علية في البداية كيف تاكلي وايش تاكلي والله يعطيك العافية ولو اشرب كابتشينو يعتبر وجبة والاكل عادي مولزم دايت وعادي لو اكل رز بمقدار كوب
جالسه اقرا عن الرجيم الحين
وفي كم شغله ماقدرت افهمها
يقول ممكن اشرب نص كوب عصير .. طيب هذي تعتبر لقيمه لحالها ؟؟ او اقدر اشربها من ضمن اللقيمه ؟؟
وقريت انو عصير الليمون مايعد لقيمه ؟؟ صح كذا او لا ؟؟
ولو بشرب عصاير جاهزه مثل السنتووب الحجم الصغير او ال كي دي دي هذي لحالها تعتبر لقيمه صح او لا؟؟
ويقول لازم نكثر من البنفسجيات مثل الفراوله والباذنجان .. تيب لازم اكل الباذنجان بالقشر؟؟ او عادي اقشره ؟؟ اقصد لو بسويه متبل مثلا !!
وباللقيمه اقدر اكل مثلا ملعقتين او 3 متبل +ربع رغيف+عصير سنتووب الحجم الصغير
كذا صح او كثير على لقيمه ؟؟
وفي كم شغله ماقدرت افهمها
يقول ممكن اشرب نص كوب عصير .. طيب هذي تعتبر لقيمه لحالها ؟؟ او اقدر اشربها من ضمن اللقيمه ؟؟
وقريت انو عصير الليمون مايعد لقيمه ؟؟ صح كذا او لا ؟؟
ولو بشرب عصاير جاهزه مثل السنتووب الحجم الصغير او ال كي دي دي هذي لحالها تعتبر لقيمه صح او لا؟؟
ويقول لازم نكثر من البنفسجيات مثل الفراوله والباذنجان .. تيب لازم اكل الباذنجان بالقشر؟؟ او عادي اقشره ؟؟ اقصد لو بسويه متبل مثلا !!
وباللقيمه اقدر اكل مثلا ملعقتين او 3 متبل +ربع رغيف+عصير سنتووب الحجم الصغير
كذا صح او كثير على لقيمه ؟؟
اميرة 11 :
اهلين اختي ومبروك النزول وعقبالي وربي متعقدة من جسمي الحين وزني 85 ونفسي ينزل باي وسيلة بثقل عليك ياقلبي بس تحمليني الحين ابي نظام فطور مثلا لو اكل حبتين توست وجبنة يعتبر وجبة وانتظر ساعتين احس طريقتي غلط بس ابي توضيح اكثر واكثر لاني حابة الرجيم بس مو فاهمة ابد ابد بعدين كيف اقيس بالكوب والافي كوب محدد للقياس ياليت تدليني بعدين معقولة السنكرز الصغير يعتبر وجبة اخاف من الرجيم الي كذا لان فية حلا بس ابي نظامك الي مشيتي علية في البداية كيف تاكلي وايش تاكلي والله يعطيك العافية ولو اشرب كابتشينو يعتبر وجبة والاكل عادي مولزم دايت وعادي لو اكل رز بمقدار كوباهلين اختي ومبروك النزول وعقبالي وربي متعقدة من جسمي الحين وزني 85 ونفسي ينزل باي وسيلة بثقل عليك...
الله يبارك فيكي لااااااا الا العقد اهم شي النفسيه
الفطور شريحة توست وحده مع ملعقه جبه او مربى او فول اوبيضه
وبعد ساعين لقيمه ثانيه وبعد ساعين لقيمه ثانيه وهكذا
السنكرز يعتبر لقيمه
اي شوكليت 30 جرام لقيمه
اي اكل نص كوب لقيمه
لاكل عادي مو دايت من اكل البيت العادي
والكابتشينو الدكتور نصح باستبداله بالنسكافه
كل نص كوب نسكافه بالحليب يعتبر لقيمه لو بدون حليب مايعتبر لقيمه
ولاتتجاوزي 5 ملاعق السكر المسموحه يوميا للمشروبات
وبالنسبه للكوب الكوب العادي
ولا كوب القياس اللي عليه ارقام توضح لك الجرامات
كل كوب =250 جرام
نص كوب 125جرام
حاولي تقراي ردودي بالموضوع اكيد راح تفهمي الرجيم تمام
الفطور شريحة توست وحده مع ملعقه جبه او مربى او فول اوبيضه
وبعد ساعين لقيمه ثانيه وبعد ساعين لقيمه ثانيه وهكذا
السنكرز يعتبر لقيمه
اي شوكليت 30 جرام لقيمه
اي اكل نص كوب لقيمه
لاكل عادي مو دايت من اكل البيت العادي
والكابتشينو الدكتور نصح باستبداله بالنسكافه
كل نص كوب نسكافه بالحليب يعتبر لقيمه لو بدون حليب مايعتبر لقيمه
ولاتتجاوزي 5 ملاعق السكر المسموحه يوميا للمشروبات
وبالنسبه للكوب الكوب العادي
ولا كوب القياس اللي عليه ارقام توضح لك الجرامات
كل كوب =250 جرام
نص كوب 125جرام
حاولي تقراي ردودي بالموضوع اكيد راح تفهمي الرجيم تمام
اميرة 11
•
مشكورة الله يسعدك قريت الردود بس القياس ذكرتي القياس بالرضاعة صح يعني 350 يعتبرمن الرز و350 من السلطة وذي الوجبة المفرحة صوح بعطيك مثلا ليومي اوك تحمليني شويات بس راح اكون ارحم من حلم هههههههههه
انا مالي وقت محدد للفطور ممكن بعد الظهر بس راح يكون حبة توست +شريحة جبنة ولو بخلية حبتين توست يعتبرلقمتين واصبر بعدها اربع ساعت عشان موعد اللقيمة الي بعدها طيب اكل بعدها ممكن حبة فاكهة وبعدها بساعتين علبة زبادي وهكذا صح طيب الحليب مع النسافكة يعتبر لقيمة صوح طيب اذا نسكافية مع مبيض القهوة يعتبر لقيمة ادري طولت عليك بس تحمليني والموية عادي باي وقت والخيار بعتبر لقيمة والاعادي وفاكرة لة لقاء بالنت يتكلم عن اللوز وانة مشبع بس مافهمت يعتبر لقيمة والامرة وحدة باليوم لانة يسرع عملية الحرق ةالفراولة لو اكلها تسرع الحرق بس كم حبة وربي يعطيك العافية والله يعينك علي الثرثرة والوجبة المفرحة مرة وحدة طيب ماكنتي تحسي بالجوع في البداية وثلاث تمرات تعتبر لقمة طيب مافي مشكل لو امشي نص ساعة وايش قصدك بالكوب العادي انتي في البداية كنتي تاكلي توست اوخبز او كنتي تقللي:):26:
انا مالي وقت محدد للفطور ممكن بعد الظهر بس راح يكون حبة توست +شريحة جبنة ولو بخلية حبتين توست يعتبرلقمتين واصبر بعدها اربع ساعت عشان موعد اللقيمة الي بعدها طيب اكل بعدها ممكن حبة فاكهة وبعدها بساعتين علبة زبادي وهكذا صح طيب الحليب مع النسافكة يعتبر لقيمة صوح طيب اذا نسكافية مع مبيض القهوة يعتبر لقيمة ادري طولت عليك بس تحمليني والموية عادي باي وقت والخيار بعتبر لقيمة والاعادي وفاكرة لة لقاء بالنت يتكلم عن اللوز وانة مشبع بس مافهمت يعتبر لقيمة والامرة وحدة باليوم لانة يسرع عملية الحرق ةالفراولة لو اكلها تسرع الحرق بس كم حبة وربي يعطيك العافية والله يعينك علي الثرثرة والوجبة المفرحة مرة وحدة طيب ماكنتي تحسي بالجوع في البداية وثلاث تمرات تعتبر لقمة طيب مافي مشكل لو امشي نص ساعة وايش قصدك بالكوب العادي انتي في البداية كنتي تاكلي توست اوخبز او كنتي تقللي:):26:
الصفحة الأخيرة
لاكن اذا كان فيه ترهل لازم رياضه انصحك بالاوربت تراك نص ساعه كل يوم لانه يشد كل الجسم عن تجربة اختي وانا ماداومت عليه لانه انا كانت متجمعه الدهون باماكن غير الكرش