معليش اتاخرت عليكم بس امس كنت جالسه مع الابتوب جنب البلكون اكتب الموضوع ولسا ماخلصت سمعت صوت بسه مره يخوف نزلت الموضوع بسرعه وقفلت الابتوب ورحت انام:)



ايوه الحمد لله من ذا الرجيم انا من رمضان بس انا اخلي تقريبا يوم بالاسبوع مفتوح واحيانا ازود اكل شوي
ما ا ولا ترهل جسمي ابدا بالعكس مره صار مرتب
لانه الوزن فقدته موبسرعه وانا جسمي موهلكان من الرجيم عشان كا يلحق الجلد ينشد
فصيلة دميo+



الكتاب اسمه علم اللقيمات لدكتور محمد الهاشمي ي
نباع بس مدري وين ولا اشتريته فيه كثير مرات يستضيفو الدكتور ببرامج تلفزيونيه ويشرح لهم فكرة الرجيم
فيه كثير معلومات عنه في النت لو بحثتي احسس انها كافيه مره اننا نطبق الرجيم
لا ما اسوي رياضه بس انا شغل بيتي تقريبا متوسط ممكن اشتغل ثلاث ساعات باليوم متواصله بدون جلوس غير القومه كل شويه



انورتينا بمرورك اختي الله يستجيب منك


لا حبيبتي لاتستني لمن انا اوصل الوزن المثالي بعدن تتشجعو ابداي من الان عشان يجي العيد وانتي شي ثاني


تسلمي على الاب الحلو



تسلمي على الاب الحلو



بدات من رمضان والوزن اللي فقدته من ا الرجيم نفسه الوجبه المفرحه كنت اخذها غدا
لا اكل في اليوم كل ساعتين وجبه صغيره
من اللي ذكرتهم
بس مره وحده اكل وجبتين ممع بعض بدل الوجبه المفرحه لوتبغي النزول يكون اسرع



الله يوفقك



الله يبارك فيك اختي



نزلت الى الان31 كيلو قولو اخواتي ماشاء الله صراحه اول موره اخاف على نفسي من العيين لانه منجد شكلي مره مره صار غير

بانسبه للمرضع في النظام تا كوبين حليب باليوم كل كوب يعتبر وجبه واحد بالصباح والثاني بالليل والنظام يمشي عادي جدا



طيب ممكن تستفسرو لو فيه شي معين احاول اتذكر كل شي واكتبه


ا
طيب الحين اشوف نماذج للقيمات واحطها لكم


واياك



الله يبارك فيك



الله يبارك فيك

ما شاء الله عليك عندك عزيمة واصرار وصابرة من رمضان للحين الله يعينك وتوصلين للوزن الي ببالك
وادعي لي انحف انا بعد ابي اخسر 10 كيلو مبدئيا

-

مآشاءالله عليك
الله يتمم عليك و توصلين هدفك بسهولة ان شاء الله

بس م فهمت :(
آنآ حآبته و آحسه سهل و خفيف بس مدري م قدرت آفهم !!

يعني كيف كل شوي وجبة صغيرة و آيش نوع آلوجبة و متى نآخذ آلوجبة آلمفرحةة و كذآ يعني ...

آتمنى آني م ثقلت عليكك :$

و مشكككورةةة

كل ساعتين وجبه صغيره مافيه شي صعب

ووجبه وحده باليوم معتدله اللي هي الوجبه المفرحه دا
ممكن تخليها غدا او عشا

مافي ابدا اي تثقيل بس انتي قولي النقطه اللي مافهمتيها بالظبط عشان اعرف اشرحها

الاكل اللي يكون زي الحبوب او فته او رز نص كوب يعتبر وجبه ممكن تظيفي ملعقه سلطه او زبادي او اي منكهات بحيث ماتزيد عن ملعقه
الاكل اللي يكون مثلا خبز او كيك او سمك كل قطعه قد حجم ثلث الكف يعتبر وجبه
سوائل سحلب عصيرات شربات نص كوب يعتبر وجبه
اي اكله ماتعرفو كيف تحسبوها اسالو لانه صعب اذكر كل الاكل