اي مشروب نظيف عليه حليب
لكي كاسه في اليوم لاتعتبر وجبه
وبعد كذا كل نص كوب زياده يعتبر وجبه او لقيمه كما سماها الدكتور
وكمان الشوكليت كل 30 جرام وجبه يعني السنكرز الحجم العادي 32جرام ممكن تعتبريه وجبه و2جرام زياده مافيها مشكله
مثلا لو كنتي جيعانه في اي وقت ممكن تاكلي وجبتين مع بعض بشرط انك اربع ساعات بعدها ماتاكلي شي الا شاي او قهوه
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
الوجبه الوجبه الرئسيه عباره عن كوب ونص من الاكل اللي تحبي
وكوب ونص سلطه مع ملعه زيت زيتون
وقطعة حلا صغيره بحجم علبة الكبريت
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
الوجبه الوجبه الرئسيه عباره عن كوب ونص من الاكل اللي تحبي
وكوب ونص سلطه مع ملعه زيت زيتون
وقطعة حلا صغيره بحجم علبة الكبريت
ماشاالله تبارك الله الف مبروك النزول وعقبال المثالي بس ياليت توضحين حبيبتي يعني الوجبه المفرحه هذي لنفرض انها كبسه وانك بمطعم كيف تاكلين ومشكوره حبيبتي
ماشاالله تبارك الله الف مبروك النزول وعقبال المثالي بس ياليت توضحين حبيبتي يعني الوجبه المفرحه هذي لنفرض انها كبسه وانك بمطعم كيف تاكلين ومشكوره حبيبتيماشاالله تبارك الله الف مبروك النزول وعقبال المثالي بس ياليت توضحين حبيبتي يعني الوجبه المفرحه...
راح يكون كوب ونص كبسه مع لدجاج ولا مع اي شي تحبيه
وكوب ونص سلطه مولازم زيت زيتون مافيه في المطعم
وممكن قطعه حلا قد علبة الكبريت لو حبيتي
بس مو كل يوم تروحي المطعم لانه ماراح تعرفي تظبطي القياس لازم كوب بحجم 250 جرام
وكوب ونص سلطه مولازم زيت زيتون مافيه في المطعم
وممكن قطعه حلا قد علبة الكبريت لو حبيتي
بس مو كل يوم تروحي المطعم لانه ماراح تعرفي تظبطي القياس لازم كوب بحجم 250 جرام
الصفحة الأخيرة
يعني يكفي لمن يجي وقد الغدا وتاكلي كوب ونص من الاكل اللي تبغيه وكوب ونص سلطه وقطعت حلا خلاص الواحد يحس بالبشع ومافيه ابدا صعوبه