اميرة 11 :

اهلين حرمة ثانية انا ضعت من بين الوجبات ومافهمت شي ياليت تكتبين المسموح من الاكل والمقدار لاني اشوف يوميات بعض الاخوات فيها سنكرز وتوكس اصبعين وانتي تقولين لهم تمام الله يسعدك اكتبي الي طلبتة منك ادري طفشتي مني بس تحمليني الين افهم الرجيم وربي تلخبطت الله يسعدك وربي ماقصرتي مع البنات بعدين ابي اسالك كم لك شهر علي ذا الرجيم وكم نحفتي اول مااتبعتي الرجيم ومن وين اجيب القياس الي اقيس فية الوجبة المفرحة واذا تعرفي كم ملعقة ياليت تريحيني وتحسبي لي والموية لزم قبل الاكل وكمان علبة الزبادي لزم اقسمها لقيمتين والله حالة طيب اذا كنت معزومة كيف اتصرف اذا كان في حلا ومعجنات

اهلين حرمة ثانية انا ضعت من بين الوجبات ومافهمت شي ياليت تكتبين المسموح من الاكل والمقدار لاني...

حرمة ثانيه :

في اليوم خمس وجبات صغيره +وجبه متوسطه الفرق بين كل وجبه والثانيه اقل شي ساعتين الوجبه الصغيره (اللقيمه) نص كوب من اي اكل تحبي =125 جرام او ربع رغيف او شريحة توست مع ملعقة جبنه او مربى او حلاوه طحنيه او فول او ثمره خضار واحده او ثمرة فاكهه واحده او 30 جراام اي شوكليت( القرطاس مكتوب عليه كم جرام ) والبنات كاتبين كثير نماذج عن الوجبات الصغيره الوجبه المتوسطه او المفرحه كوب ونص من اي اكل تحبي+كوب ونص سلطه خضراءمع ملعقة زيت زيتون+قطعة حلا بحجم علبة الكبريت المويه قبل كل وجبه اولقيمه بعشر دقايق كوب اوكوبين ولو كنتي معزومه طبعا طول اليوم لقيمات وتكون الوجبه المفرحه عند الناس :hahaha: قطعه معجنات بحجم كف اليد +قطعة حلا بحجم علبة الكبريت+نص كوب عصير ملاحضه الكوب ونص يعادل 350جرام ما اقدر اعطيكي القياس بالملعقه لان القياس من الدكتور كذا لازم تستعملي كوب قياس بالنسبه للشاي والقهوه والنسكافه من غير حليب الكميه مفتوحه لاكن العصير واي مشروب يضاف له الحليب لكي كوب واحد باليوم وكل نصف كوب زياده يعتبر لقيمه بشرط ان لايتجاوز عدد الملاعق خمس ملاعق سكر في جميع المشروبات مسموح مع اي لقيمه نص كوب شاي او قهوه نقصت 32 كيلو الححمد لله بدايتي من نص شهر تسعه بس كثير خربطت وما انتضمت في البدايه وكل اسبوع يوم مفتوح يعني لو انتضمتي بتنقصي اسرع *ان شاء الله هيا هيا تابعوني

في اليوم خمس وجبات صغيره +وجبه متوسطه الفرق بين كل وجبه والثانيه اقل شي ساعتين الوجبه الصغيره...

قلبها نادر :

انا مستمره من يوم السبت والحمدلله لكن ما نززل من وزني ولا كيلووووو تهي تهي واليوم الثلاثاء انسدت نفسي نهااااااااائي موقادره اكل بس اشرب نص كوب عصير من الززعل يمكن لان النفسيه عليها شويت ضغوووط

انا مستمره من يوم السبت والحمدلله لكن ما نززل من وزني ولا كيلووووو تهي تهي واليوم الثلاثاء...