bma2009
•
الصراحه انا لي فتره افكر اسوي ريجيم اللقيمات
وبعد قرات الموضوع تشجعت
جزاك الله خير ياصاحبة الموضوع
والله يدوم عليك الصحه والعافيه
حفظك الله ورعاك
وبعد قرات الموضوع تشجعت
جزاك الله خير ياصاحبة الموضوع
والله يدوم عليك الصحه والعافيه
حفظك الله ورعاك
من فترره قريت الموووضوع وحملت الكتاب بعده
وتووي اللحين افضـــــــــى للرجيم وان شاء الله راح ابدأأ فيه من الييوم
واحلـــــــــــــــــى شي انه مافيه شي اسمه حرماان تحسسسسين نفسك تخففين اكل بدون ماتنحرمين من شي
وتووي اللحين افضـــــــــى للرجيم وان شاء الله راح ابدأأ فيه من الييوم
واحلـــــــــــــــــى شي انه مافيه شي اسمه حرماان تحسسسسين نفسك تخففين اكل بدون ماتنحرمين من شي
الصفحة الأخيرة
بقولك طريقتي ونظامي بالضبط اللي انا ماشيه عليه ...ادعي لي ربي يثبتني و انحف بصحه وعافيه
انا اقعد العصر الساعه 2 اكل ملعقة عسل طبيعي وبعدين اصلي وبعدين اشرب كوب ماء بعد 10 دقايق اكل نص صحن من الغدا من رز عليه لبن او روب ونص علبة بيبسي
بعد ساعتين نبد اللقيمات
كل ساعتين اكل لقيمه
ونماذج اللقيمات واااااجد
ممكن تكون فاكهه او ثمرة خضار كخيار او طماطه او قطعة خس وحده او 4 بسكوتات اغمسهن بحليب او شاي او ممكن تكون اللقيمه نص كيس شيبس او قطعة شوكولاته صغيررره اة زبادي مصور عليه ليمونه ....
وهذي اول مره بحياااااااااااتي اسوي رجيم و كنت العب رياضة الاوربتراك بس مو دايما لأني مشغولة بولدي الصغير يعني قليل العب رياضة الاوربتراك
ادعولي انحف بصحة و سلامة